Не секрет, что хорошие привычки нам строить и жить помогают. И особенно когда дело касается подготовки к появлению в вашей жизни малыша 👶. Пусть многие из наших советов покажутся вам знакомыми, никогда не бывает лишним вспомнить о них еще раз, чтобы в волнительном планировании долгожданной беременности найти время и начать новую, во всех смыслах плодотворную жизнь. Прямо с понедельника. Да или хотя бы прямо сейчас!

🔹 Спорт

Привести свое тело в тонус, стать сильнее и выносливее никогда не поздно. Но в тренировках будущей мамы есть один важный нюанс. Никакой «сушки» 🙅! То есть ни в коем случае нельзя фанатично избавляться от жировой прослойки. Это значительно влияет на уровень фертильности. Как и лишний вес, так и излишняя, пусть и атлетичная, худоба отрицательно сказываются на попытках зачать ребенка. Ведь жир на талии и животе — это маленькая фабрика эстрогена, который потенциальной маме просто необходим ☝️! Также не стоит усердствовать в упражнениях на пресс. Мышечный корсет — это прекрасно. Но перекаченный, по-мужски жесткий пресс может стать помехой в естественных родах.

Лучше сделайте упор на общей силовой подготовке, укрепление поясничного отдела и ног. Йога, плавание, долгие пешие прогулки научат синхронизироваться со своим дыханием. А восточные, африканские, индийские танцы 💃 помогут гармонизировать женскую энергию.

🔹 Умение справляться со стрессом, расслабляться и отдыхать

Существует множество практик, обучающих не выходить из себя в сложных ситуациях и соблюдать эмоциональный баланс ✨. Найдите для себя подходящие вашему темпераменту и уровню стрессоустойчивости. Это во многом спасет вас во время гормональных штормов беременности и поможет справиться с предвестниками постродовой депрессии, да и просто с физической и моральной усталостью молодой мамы.

🔹 Здоровый образ жизни

Да, пресловутый ЗОЖ — это тоже своего рода хорошая привычка. Начиная с правильного питания 🍏 и заканчивая полным отказом от курения и алкоголя. И не нужно верить лукавым псевдомедицинским исследованиям, уверяющим, что никотин и алкоголь в малых дозах никак не влияют на фертильность. Пусть ваше тело как будущий дом для малыша на целых девять месяцев будет чистым, светлым, свободным от токсинов, табачного дыма и алкогольных паров.

🔹 Контроль уровня гормонов

Хорошо, если у вас заведено регулярно проходить медицинские обследования. Теперь это особенно важно. Обсудите с вашим гинекологом, на какие именно тесты нужно обратить пристальное внимание. И не пренебрегайте контролем уровня гормонов ☝️. Зачастую именно они распоряжаются будущим оплодотворения, над которым вы так упорно работаете.

🔹 Оптимизм

Мало что может быть такой же надежной поддержкой во время долгих месяцев беременности и потом, в воспитании ребенка, как оптимистический настрой. Вера в добро, в благосклонность жизни, в мудрость природы и во все самое лучшее буквально удерживает на плаву. И эмоционально, и морально, и даже физически. Это качество поможет вам делать верный выбор, изобретать новые способы преодоления невзгод, воспринимать все легко и радостно 😊. Вы спросите, как же выработать у себя такую привычку? Будьте осознанны, замечайте каждую хмурую тучку, что завладела вашими мыслями. И словно бы меняйте фильтры при обработке фотографий. Ведь одно и то же изображение может быть черно-белым или болезненно размытым, а может — жизнерадостным, полным теплых оттенков.

🔹 Природоведение

И речь даже не о том, чтобы посвящать больше свободного времени прогулкам на свежем воздухе, пешему туризму или активным видам спорта. Хотя и это очень важно и необходимо. Нет, мы говорим о заземлении. О восстановлении связи с природой и землей ✨. Женщина, планирующая беременность, как никто почувствует, какие силы способны подарить ей лес, река, море, горы или степь. Даже самое обыкновенное дерево в ближайшем парке поделится с вами энергией, поможет раскрыть интуицию. Огородничайте, собирайте и изучайте целебные травы, ухаживайте за растениями или животными, ходите босиком и любуйтесь небом. Будьте в этот период ведуньями, русалками, лесными нимфами, берегинями. Ведь совсем скоро в вас начнет расти целая галактика с самой главной, такой желанной звездочкой.

Расскажите, какие хорошие привычки есть у вас сейчас? А какими бы вы с радостью обзавелись? 😉