@svetlana_kom можно со мной поделится меню? Вы как то варьируете им?)

@marusia29, вот я и хочу так скажем "полюбить" пп,чтоб не заставлять себя,а прям нравилось это и не хотелось слопать булкууууу))))спасибо за ваш ответ!))

@kitulya, почту отправьте

@svetlana_kom, а на остальные дни менюшкой можете поделиться?🙏🏼😉

Начать надо с выработки режима кушать каждые 2,3 часа и пить воду. Для меня это было самое тяжелое...потом я убрала соусы, майонез, сосиски, колбасы! Котлеты, курицу стала делать на пару, а не на сковородке. Очень даже вкусно получается ;) утром обязательно каша! Между основными приемами пищи обязательно перекусы! Первый перекус это был творог или овсяноблин, а второй всегда коктейль Велнес. Потому что обычно во второй половине дня меня где то носит )) да и меньше заморочек с продуктами и приготовлением...))) и только потом я начала уже смотреть что можно на ужин, что на обед...

Правильное питание - это просто образ жизни. Это Не диета. Баланс белков, жиров и углеводов, предпочтение пищи приготовленной на пару, отправной , тушение, запекание ( нет жаренному!!!). Сахар не советую заменять, даже в правильное питание можно включить сахар, вопрос только в количестве. Доказали что фруктоза не способствует насыщению, так как в отличие от глюкозы не подавляет выброс гормона голода. Поэтому пищи с глюкозой вы съедите меньше. Медик один мне сказал, если нет проблем в виду сахарного диабета, лучше сахар , чем сахарозаменитель. Если цель похудеть, вам нудно высчитать количество калорий в день, которые нужно употреблять и постараться не превышать. И конечно физические нагрузкой нужны.

Перекусы заменяйте не конфетами/тортами/булками, а фруктами/сухфрукт/ можно кстати зефир и мармелад, но не на ночь перед теликом кг 😊

@nastyonaangel да можно что угодно приготовить, если вы хотите стряпаного то заменяете простой сахар на сахзам, муку простую тоже заменяете, ну а остальные блюда наберите в гугле,инсте, все есть, можно эксперементировать👍👌

Пп это не значит ограничивать себя жестко, пп это разделение б/ж/у в правильной последовательности, простые углеводы заменяются на сложные, если вы любитель шоколада то замените его на горький, питайтесь маленькими порциями, меньше жирного, копченого, уберите из рациона колбасу/сосиски, по любите мясо курица/говядина, обязательно завтрак!!!!!! И стакан воды перед каждым приемом пищи и никакого чая с печенюхами.На самом деле пп это не диета и если вы правильно подберете для себя продукты то срыва не будет😊

@ninakoshkina, вот меня и интересует что можно тако л приготовить?

Пп это не ограничение. Не диета. А образ жизни. Здесь и десертов много и всяких вкусностей.

Питаюсь строго, ничего лишнего, ну уж если хочется чего-нибудь сладенького, позволяю только на завтрак)))

И я послушаю)) и вообще что есть, какие продукты при пп😆