15 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ!

15 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ПЛОСКОСТОПИЯ!

Малоподвижный образ жизни провоцирует плоскостопие. Эта проблем актуальна не только для взрослых, но и для детей, которые, конечно же, двигаются больше, но все‑таки не дают нагрузки тем мышцам, которые отвечают за формирование стопы.

Чтобы стопа ребенка сформировалась правильно, и Вам не пришлось бы покупать ортопедическую обувь, ходить по массажистам и регулярно посещать занятия по лечебной физкультуре, позаботьтесь о том, чтобы в режим дня малыша было больше физической активности и занимательных подвижных игр.

Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей может включать в себя:

1. Попеременное сгибание и разгибание стопы сидя.

2. Верчение стоп.

3. Так называемые качели. Попеременно ребенок поднимается на пальцах и опускается на пятки.

4. Ходьба только на пальцах.

5. Подскоки на пальцах.

6. Купите гимнастический обруч. Пусть ребенок научится катать его пальцами ног.

7. Поднимание разных предметов пальцами ног.

8. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.

9. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).

10. В исходном положении: стоя на носках, стопы параллельно. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.

11. Ходьба по бревну боком.

12. Предложите малышу поиграть: бросьте на пол два карандаша и предложите наперегонки пальчиками ног докатить его к папе.

13. Устроим путешествие по квартире! 4 шага на носках, 4 на пяточках, и опять – носок и пяточка. Надоело? Продолжайте путешествие на наружной стопе ноги. Куда идем? Конечно же в сказку, куда же еще можно ходить такой походкой. А именно: за любимой игрушкой или книжкой, посмотреть, как спит кошечка или узнать, спит ли бабушка.

14. Есть и упражнения при плоскостопии, не требующие специального детского спортивного оборудования, но лечебный эффект их огромен. Используйте для этого погожий летний день. Прежде всего, пусть ребенок ходит как можно больше босиком. Во‑вторых, не бойтесь, если после теплого дождика ребенок немного помесит грязь и побегает по лужам.

15. Ходите по лестнице как можно чаще. Хождение по лестнице – прекрасная тренировка для икроножных мышц, принимающих самое активное участие в формировании стопы ребенка.