Во сколько укладывать Ребенка спать на ночь?
Ребенок бегает по квартире до 22 часов вечера, потом всей семьей его пытаются угомонить и «загнать» в кровать. Он, наконец, засыпает ближе к полуночи, а просыпается в 7-8 утра. Причем просыпается часто со слезами, недовольный и встает «не с той ноги». Знакомая ситуация? 😉
Картинка с графиком сонливости и потребности во сне наглядно показывает, почему ребенку необходимо раннее укладывание (с 19 до 21 часа) и почему он, скорее всего, проснется рано, вне зависимости от времени укладывания.
1. В соответствии с биоритмами потребность во сне и субъективная сонливость нарастают с 19 до 22 часов, а у детей до 21 часа.
2. Снижается потребность во сне как раз к 6-8 утра.
3. До 1 часа ночи в структуре сна преобладает глубокий дельта сон, то есть, если ребенок уснул в полночь, он получил значительно меньше этого восстанавливающего сна. А ребенок, который уснул в 20 часов, имеет возможность лучше восстановить силы.
4. Ребенок уснул поздно, но проснулся, скорее всего, все равно с 6 до 8 утра, так задумано природой, это соответствует биоритмам. Но сколько ночного сна получил ребенок, уложенный спать поздно? 7-9 часов. Это норма взрослого человека. Ребенку необходимо 10-12 часов ночного сна в зависимости от возраста и длительности дневного сна.
Поэтому, чтобы лицезреть свое любимое чадо бодрым, веселым и отдохнувшим, укладывайте его спать рано. Свободное личное время вечером, это приятный бонус раннего укладывания.
Источник www.aleksandrovaov.ru
Мы засыпаем около 21 (плюс минус полчаса). А во-сколько засыпают ваши малыша и в вора те 3-4 месяцев?
Лучший комментарий
Комментарии
А мне, если честно, вообще непонятна вся эта система... про необходимость укладывания до 21.00. А если часовой пояс -2? Там что влияет-то? (Пы.сы. При этом закат примерно в одно время)
Например. Мы летали в Германию. По немецкому времени ребёнок ложился в 8 вечера. По России он ложится в 10. (Плюс минус 30 минут). Ииии? Просыпается через 11 часов сна. Как считать-то, правильно ребёнок спит или нет? А допустим мы 2 месяца живём там, 2-тут. Ииии?
Бред в общем, по моему мнению. Главное подстроиться под персональные биоритмы ретенка и не давать перевозбуждаться и "перегуливать"от сна к сну
@nina_n, обязательно отмечу. Вкратце скажу, что меня больше всего поразило и возмутило то, с какой уверенностью они выдают общеизвестные правила за своё "ноу-хау". Когда я написала достаточно адекватное, но очень гневное и решительное письмо с требованием вернуть мне деньги, она сделала это не колеблясь, очень быстро, даже не дождалась от меня заполненной формы на возврат денег, по всей вероятности, очень испугалась моего отзыва, так как в письме моем чётко и явно видно, что я не из разряда "базарных" баб, а могу достаточно логично и обоснованно донести критику её системы до потребителя.
@mamayasiisvety, отметьте меня, пожалуйста, очень интересно. Меня тоже смутило, что они дистанционно решают вопросы причём практически во всех пакетах даже без работы коуча/консультанта, а только видео и обратная связь по заполненным таблицам.
Да, Александрова - знатная мошенница, по-другому язык не поворачивается её назвать. Всё таки напишу сегодня длинный отзыв о моем опыте с её "Системой здорового сна". До сих пор понять не могу как я могла купиться на этот развод...
@maria_blagoveschenskaya, супер👍 Мы получается ложимся так же, а вот встаём в 7 всегда ))
Нам 3,5 мес - укладываю в 21+/-30мин. И встаём в 7-9утра😀 и отлично высыпаемся
@mullinore, про подстроиться про ребёнка и не перегуливать полностью согласна 👍
Как считать при разнице часовых поясов ничего не могу сказать. А вот по поводу времени засыпания по собственному опыту, если ложусь спать до 23, утром чувствую себя бодрее, чем если лягу в час ночи. Но, возможно, это и есть мои личные биоритмы 😀