У кого нибудь вылетала коленная чашечка ??? Я после продольногошпагата хотела плавно перетечь в…

Может еще гормон релаксин после родов в норму не пришел? Поэтому и связки слишком тянутся. Поосторожней, а то можно навредить слишком интенсивными нагрузками.

@soarele, да я уже давно занимаюсь , просто коврик крутанулся и резко нога повернулась получается , такое первый раз вот и спрашиваю как понять что что то не так ????

А я недавно сильно потянула связку на поперечном. Но как-то быстро всё восстановилось. Может, и правда, гормоны ещё шалят.

@alla__, да нет , я упала , нога прокрутилась конкретно !! А вы как потянули связку ???)

@alla__, давно на поперечном сидите ? Мне вот немного не хватает

@visenka07 мне тоже немного. Но это самое сложное. Фотка ещё беременная, но сейчас примерно также. Может, чуть получше, если хорошо разогреться

Потянула, когда резковато нагнулась. Но, видимо, не очень сильно потянула

@alla__, а я беоеменная боялась заниматься , это же лишнее напряжение )))) вы молодец

@alla__, а я резко повернулась из правого шпагата в поперечный и нога поехала резко((( чашечка вылетела но слаба богу сама назад встала

У меня как-то мениск треснул, когда резко в лотос села. Но тоже не сильно.

@alla__, а как вы это поняли ????? 😳

@alla__, а я теперь не знаю что делать ??? Может у пеня тоже что то лопнуло или порвалось , хотя не болит ) вы кстати можете садится на какой нибудь шпагат сходу ?? Без разогрева ?? Я нет но очень хочу

Сходу не могу. И не каждый раз получается даже с разогревом. Видимо, ленюсь. Надо бы каждый день заниматься.

Поняла, потому что на след.день появилась боль.

@alla__, каждый день нельзя , мышцы должны отдыхать )) минимум сутки

@visenka07 Возможно, но я иногда и на нежелю забиваю :-)

@alla__, у меня когда месячные я тоже на неделю забиваю ) а сейчас раз в 2 дня занимаюсь