Мамочки вот такой вопрос,кто как приходил в форму после родов?куда то ходить времени нет т.к одна с…

Отрегулировать питание это самое главное . Упражнения обязательно ( с гантелями ) если есть степпер это хорошая кардио нагрузка , качать пресс, делать наклоны , отжимания . Это все в комплексе . На фото я когда сыну было 6 мес. Когда он спал днём , я занималась !

Правильное питание,исключить сладкое,мучное,жареное и посмотрите в ютубе Джилиан Майклс похудеть за 30 дней,я начинала сразу со 2 уровня,20 минут в день,лучше до обеда заниматься)результаты очень хорошие.

@hildebrand_polina @nasiba96 @marga.rita92 @irinaastana Спасибо большое😊😊😊👍ну начнем😅

скачайте придожение 7 минут в плей маркете, очень удобное. я пользуюсь, вначале тяжко потом привыкаешь, и времени мало занимает.

Я как-то видела передачу по тв с балериной которая худела после родов,сейчас ссылку скину если найду,там упражнения на талию бедра и живот у стульчика делать,то ли от них или что я от сладкого отказалась - бедра тают как снег сейчас тает у нас😃

@wave_semey а какое именно их там очень много?)))

@botagoz1989 хорошо с нетерпением жду🙏

@hildebrand_polina блин когда мой сын спит я кушать варю то убираюсь то одно то др нужно себя заставить

@sofochka2012 такая же история,иногда вместе с ним засыпаю)))а худеть надо.

Джиллиан Майклс 👍🏻

@wave_semey Покажите пжл вашу прогу? А то там их много

@viktoria.d.s.

@zarina11099