В этот раз будет о питании сразу #после родов 🍴 Часть 2 #ГВ_еда

Информация подходит не только тем кто на ГВ, но и желающим похудеть 😂
Никому нечего не навязываю! Просто делюсь своим мнением и опытом 😉
Описаное ниже является просто рекомендацией и каждый сам решает в какой доле это использовать.

~ДО ДЕСЯТОГО ДНЯ ЖИЗНИ 👶
1. Яблоки печеные
2. Бананы
3. Каши: овсяная, рисовая, гречневая, кукурузная, пшеничная, "Артек", ячневая.
4. Постный суп
5. Жидкости: чай зелёный без добавок, чай чёрный не крепкий, компот из сухофруктов, вода, навар из шиповника
6. Жиры: масло сливочное 15гр в день, подсолнечное, кукурузное, оливковое
7. Постное мясо
8. Сыр твердый неострый
9. Творог и запеканки
10. Хлеб белый вчерашний
11. Манник
12. Кефир, ряженка
13. Печенье галетное
14. Сушки
15. Сухарики без изюма

~С 10 ДНЯ ЖИЗНИ 👶
1. Рыба отварная, паровая, запеченная
2. Яйца
3. Хлеб серый с отрубями
4. Картофель отварной целый, запеченный
5. Макаронные изделия
6. Овощи отварные, тушеные, запеченные (морковь, свекла, капуста цветная, брокколи, лук, тыква, кабачок)
7. Зелёные и сушеные пряности: укроп, петрушка, лавровый лист
8. Сухофрукты: финики, курага, чернослив
9. Пирог "Шарлотка"

Моя позиция, кушать можно и нужно все! Начинать надо пробовать по 1 продукту до обеда, смотреть за реакцией на своём ребёнке и решать вопрос об этом продукте по факту.

Мой опыт, мое мнение #2_mama_irina
#2_mama_irina_polezno