Я наконец победила депрессию и села на диету+ пошла в зал💃🏼💃🏼 Спасибо огромное @natal8611 за помощь…
Я наконец победила депрессию и села на диету+ пошла в зал💃🏼💃🏼
Спасибо огромное @natal8611 за помощь с составление рациона для похудения😘😘😘
Девочки, делюсь своим меню. Может кому-то пригодится)) За первую неделю у меня ушло почти 2 кг.
Итак:
8:00 овсянка с фруктом
11.00 150 гр котлетки из самодельного фарша грудки индейки/курицы + 150 гр круп на выбор (рис/гречка/макароны)
14.00 творог обезжиренный 200 гр + ягоды замороженные + 10 гр орешков
17.00 яичница из 2 белков и 1 желтка на черном хлебе + можно кусочек сыра
20.00 рыба (хек/минтай/дорада/семга/креветки/...) на пару с зеленым салатом (заправка: лимон+оливк масло)
Мария·
Мама сына-младенца
А овсянка на воде?
Настя·
Мама дочки (1 год)
@mariyasakharova, я делаю на воде, но если очень хочется, то можно на молоке 0,5%
malinka82·
Мама сына (2 года)
сколько стоит составить программу питания?
Настя·
Мама дочки (1 год)
@malinka82, я не обучалась на диетолога, но в интернете много читала и смотрела, что и когда можно кушать)) Вообще считаю, что все программы за деньги смысла нет покупать, так как все-равно не составят с учетом индивидуальных предпочтений. Я вот терпеть не могу брокколи, сельдерей,... Куриная грудка целиком в меня не лезет)) а все диетологи как один заладили, что ее надо непременно тушить куском. Поэтому из всего выбираю те продукты, которые люблю))
Наталья·
Мама дочки (1 год)
😌☺️спасибо ! Какая ты молодец! Я вот пообещала, что с 1 марта займусь своим питанием 😝!
Настя·
Мама дочки (1 год)
@natal8611, давай! Мы сможем💪💪
Olya·
Мама сына-младенца
Звучит прям ПП, даже ППП😄!👍👍👍 А что по питью: Вода/отвары/морсы/чай/кофе/цикорий/фрешики? Получилось все съесть по плану?
Настя·
Мама дочки (1 год)
@olyaplusone, я так сейчас ежедневно питаюсь)) питье: вода в перерывах между едой и чай😊😊