Я и моя подруга штанга на 18 кг!!!! Тренировки никак не влияют на вкус и количество молока, его…

Завидую силе воле) выглядишь 🖒а я не могу дома себя заставить( по этому нужно заплатить денег что б жаба заставляла ходить😄

И молоко вообще не пропадает? )а то меня на пугали что если буду физ.нагрузки то молоко пропадет

@kristina2991, никуда оно не пропадает вообще и не пропадёт, я занимаюсь с 1 месяца после родов, но!! Нагрузка должна быть посильная , а не то что вы сразу взяли по 10 кг, начинать с малого и постепенно увеличивать вес.мы полностью на гв

@irina311090 мы тоже на гв..это хорошо что не пропадает))спасибки ))

@zulfiyab, мне тоже бывает лень, но знаю себя нужно только начать, сделать разминку а там и желание приходит, а после тренировки вообще гордость что молодец не пролежала это время

@kristina2991, занимайтесь на здоровье, это только пойдёт вам во благо, но нужно пить при этом, если заниматься не потреблять жидкости молока может быть меньше, потому что нет пополнения воды

@zulfiyab, Ахахахах 😂

Молодец 👏🏻

@emrald, спасибо

Я тоже хочу начать а все никак все откладываю. Дома неохота. Вот хочу пойти в зал но надо программу составить грамотно чтоб не повторять а то я как то ходила и делала одно и тоже и как то у меня не правильно накачались ляжки 😂а вы можете составить программу тренировок?

@arina311081, к сожалению я не берусь составлять программы, у меня нет проф. образования, программу вам может составить инструктор тренажерного зала в самом зале, потому что именно тот кто будет это делать, должен вас видеть, какие у вас особенности, какая физ. подготовка и прочее, состояние здоровья. Поэтому я только за обращения к профессионалам. А вообще важно понять именно что подходит вам, это наработается только опытом, например если у вас раскачиваются квадрицепсы то делать упражнения исключающие по максимуму нагрузку на них, и так далее. Если вы не чувствуете какую то мышцу,то искать такие упражнения и амплитуду движения в которых вы Ее поч встанете и это сможете понять только вы ,это ваши ощущения. Если делаете приседания но не чувствуете ягодицы, то искать позиции именно где почувствуете

@irina311090, да я тоже думала что тренер подскажет но они очень не хотят это бесплатно делать((( а платить за индивидуальное занятие почти как за месяц посещения спорт клуба что то не хочется а за программу я бы заплатила но тут вы правы надо видеть

Молодец 👏🏻 я тоже дома занимаюсь 😊

@arina311081, в интернете платить за программу смысла нет, с таким же успехом вы можете в яндексе набрать программа тренировок в зале для новичка например, либо найти упражнения для каждой группы мышц и разделить их на неделю, попа, спина, /трицепс, дельты , бицепс, грудь. Ягодицы, дельты, спина по 3-4 упражнения,на бицепс и трицепс 1-2 упражнения, на грудь и отжиманий одних хватит. И самой пробовать , в эту тренировку эти сделать, с следующую какое нибудь заменить на другое и посмотреть как мышцы будут отзываться, по крайней мере я так иду и шла, только пробы и ошибки.

@irina311090, спасибо большое попробую!

Дорогая ты моих боков не видела))все потому что очень люблю бананы ,просто как мартышка !)))

@elenka_111, ой я тоже, каждый день ем без зазрения совести

Прекрасно выглядишь 👍🏼 я пока занимаюсь дома, но муж говорит что мои гантельки и махи полная ерунда😄 "нужны зал и веса" жаль, что с моим титечником не светит пока мне зал😏

@valeria.m, согласна, раньше приседала 40 кг, для меня было достаточно, го не скоро наверно катакомб возвращусь, тоже пока в зал не вариант, не с кем оставить Ее, вечерами муж часто дежурит до поздна, поэтому пока только так