@natalka1992 вы даже можете погуглить, есть много табличек с содержанием железа в продуктах. Сами увидите, что Вам кушать. А я железо в больнице поднимала с 69. Там мне и сказали, что гранат в случае железодефицита - ерунда. Там его очень и очень мало и если есть проблема, то гранатом не спасетесь.

Всем спасибо за советы☺☺

@samira-volha ну мне кажется врачам тоже хоть что то про это известно, и не зря же они про гранат говорят☺А печень, это да, полностью согласна!

Хурма

гемотоген и ктслородный коктель с гранатом

Халва

мне очень быстро гемоглобин поднимает тертая морковь,ем с сахаром. И лимон с сахаром.Был в понедельник 95- в четверг перездала был 117)))

Гранат - это ерунда ерундовая. Там железа очень мало и усваивается оно медленно и не до конца.

Говядину надо кушать. В идеале все мясо на нее заменить. Запеканки, тефтели, бифштексы. Хоть бургеры делайте домашние. Еще печень хорошо кушать, но не куриную, а именно говяжью.

@lilila ага...и так мы попробуем, буду пробывать всё, только не таблетки, уже тошнит от них!

старайтесь железосодержащие продукты не мешать с кальций содержащими. железо не усваивается с кальцием , а помогает ему усвоится Вит С , кислое. если утром ели печенку там или гречку , то съешьте апрельские сразу же, яблоко. а вечером можно творожком , кефирчиком или чем другим с кальцием поужинать.

@n11161 это мы любим...попробуем капусту, спасибо☺

@annaraz а ну да, про орешки вроде мне тоже говорили...

Я начала грецкие орехи натощак кушать , тоже поднимаю , как могу. К концу недели проверим