Девочки,худеющие на пп-как выглядит ваш завтрак?кашка без сахара на молоке?сыр кушаете?и какие у вас…

Какие хорошенькие девочки👍😊

Каша на воде, в молоке ничего полезного. Иногда добавляю фрукты/ягоды/мёд. Перекус кефир/ряженка/йогурт+фрукт несладкий (в первой половине дня). Во второй не перекусываю, максимум хлебец

@radka, спасибо😊

Каша на воде, и прям в кашку половина запеченого яблока или пол банана, бутерброд с сыром и масло+ ложка льняного масла. Вот такой завтрак) или омлет с сыром

Каша на воде, тк такую варю мелкой. Себе потом добавляю молоко. Перекус, если только полдник - йогурт или творог валио с фруктами/мюсли. Иногда ем хлебцы рисовые. Сыр редко. Люблю его, но при мелкой есть нельзя, а едим мы всегда вместе. На ночь кефир.

Мой любимый завтрак овсянкоблин пополам складываешься и туда мёд +творог+фрукты, можно сверху йогуртом залить низкопроцентым.. 👅🤤😜 7 мин делается

Овсяноблин с любой начинкой, омлеты/ яичницы. Не люблю каши 😬

@anasteisha_bu, @ri-mi, а как делать этот овсяноблин?)@diana1310, я на воде овсянку ем с киви или вишней замороженной)в течение дня как перекус пью чай с кусочком сыра)

Знаю чтобы не сррываться раз в неделю позволять что-нибудь вкусненькое съесть))А ещё передачу про творог посмотрела, лучше с большой жирностью покупать, с низкой все это фигня, там углеводов больше

@anasteisha_bu, какой творог любишь?

@liza_i_alisa овсянка, яйцо ) я еще люблю немного мягкого творога положить ) солю и на сковородке с двух сторон обжариваю

В инста подписана на женщину, она наоборот завтрак продвигает плотный и никаких перекусов. Завтрак овсянка с фруктами и ТВОРОГОМ. Вкусно

Завтрак:кашу на воде и немножко молочка в прикуску с сыром/омлет с сыром и помидором/ бутеры с хлебом бурже и авокадо посыпаные солью/ горячие бутеры с бурже и помидором и сыром. Перекус: ряженка/кефир/ йогурт/орешки/яблоко печеное с медом и корицей/творог

Ем ленивую овсянку в банке,гораздо вкуснее обычной каши,овсяноблин,пп сырники,перекус яйцо с овощами или вкусняшки из творога делаю

@diana1310, на вес покупала, а так простоквашино 2% беру

@liza_i_alisa, овсянка в блендер, белок яйца, молоко.. все на сковородку без масла..обжариваем с двух сторон..консистенция как на оладушки)

У меня завтрак из яиц( яичница без масла,2 яйца) сыр если захочу,или омлет с овощами и куриной грудкой с тертым сыром.( вариации разные)кашу если и ем то гречневую...первый перекус перекус творог с фруктами или орешками...второй салат овощной...

А в обще очень много нашла в инсте пп рецептов, с ними не сорвёшься, там все очень вкусно и просто.... я уже 4 месяца на пп и не сорвалась..

Как вариант)

Если ты хочешь именно похудеть, то тебе в первую очередь надо высчитать свою норму потребляемых калорий, а затем снизить процентов на 20, но постепенно, сначала пять, потом десять и т.д.

а если хочешь оставаться в своём весе, то без всякого дефицита ешь свою норму. в интернете есть формулы расчёта нормы калорий. а есть можешь все, что вздумается, лишь бы поместилось в твой калораж, но естественно лучше полезные продукты.

я сама уже 100500 раз худела и толстела, пока не стала придерживаться этой схемы😀😀😀

@mashyliah, считать калории запарно все время((и весы соазу хочется кухонные чтоб точно их считатт