#факт Не спишь ночами, размышляя, какие прикупить гантели? Полегче или потяжелее, в конце-то…

#факт Не спишь ночами, размышляя, какие прикупить гантели? Полегче или потяжелее, в конце-то концов?! Возможно, выбирать и не придется. Недавнее исследование канадского McMaster University показало: работа с небольшими отягощениями (30% от твоего максимума) может быть такой же эффективной, как и с тяжелыми(80% от твоего максимума) - если делать побольше повторов, чтобы как следует измотать мускулы. Но есть нюансы. Упражнения с легким весом улучшают мышечную выносливость, тогда как подъем тяжелых грузов с меньшим количеством повторов - силу. В хозяйстве пригодится и то и другое? Тогда чередуй эти техники по дням.