Диастаз Это будет интересно всем, кто готовится рожать или недавно родил, и хочет быстро вернуться в…
Диастаз
Это будет интересно всем, кто готовится рожать или недавно родил, и хочет быстро вернуться в форму.
Что это такое я узнала даже не сразу после родов, а позже и, как водится, из прегги. Врач или акушерка бы хоть словечко обронили? Не не слышали мы о таких! 😂
Диастаз - это расхождение брюшных мышц после вынашивания беременности и, я думаю, касается каждую. У кого-то он совсем небольшой и стоит чуть проработать и мышцы сойдутся, а кому-то придется поработать.
Я нашла канал YouTube Mariya Bezhko и она дает совсем небольшой и несложный комплекс, который можно делать практически сразу после родов. Кстати, часть упражнений, но опять же не все, показывали на восстановительном курсе (Rückbildungkurs), на который я попала только через 5 месяцев после родов.
Видео называется "УПРАЖНЕНИЯ при ДИАСТАЗЕ после родов!" (капс лок и восклицательный знак по-версии автора сохранен)
По-сути, Rückbildungkurs нужен только, чтобы выйти из дома, отвлечься и найти новые контакты с мамочками. Все видео, объяснения и рекомендации можно найти в интернете.
Elena·
Мама сына (1 год)
Именно этими упражнениями и убрала с почти 3 ей стадии до 1. Сначало только втягиванием живота. Но почему то не закрывается до конца блин. Меня хебамма так напугала после родов, говорит нужна операция скорее всего, но повтягивай живот все равно попробуй. Я втягивала круглосуточно.
Katrin·
Мама сына-младенца
@_elenam_, молодец, хорошо она тебя напугала 😂👍🏻! А не закрывается - это сколько осталось. Вот я вроде бы палец не могу между мышцами просунуть, но границу между мышцами чувствую. Это значит закрылось или нет? 🤔
Elena·
Мама сына (1 год)
@katrin.r у меня 2 пальца между мышцами. Благо я худая и не видно живота, не чему висеть🙈 но когда лежу дырку видать🙁. Боюсь что опять вырастет после следующей беременности. Ну вроде не должно ни пальца проваливатся. Не знаю на 100%. На муже проверила у него не проваливается🙈
Irina·
Мама сына-младенца
Кать, там стадии разные, но если всего один палец, то все у тебя нормаль ... у меня после родов было 2 пальца расождение
.. сейчас сократилось но все равно ни так как до Б
Katrin·
Мама сына-младенца
@irina_cher, в том то и дело, что я не знаю как было до беременности и как должно выглядеть (чувствоваться) в идеальном случае, поэтому сомневаюсь. Ты хочешь сказать, что добеременного состояния не добиться?
Irina·
Мама сына-младенца
нееее....у всех по-разному..я имею ввиду что у меня разошлись и на место до конца не встали....