@dianuska всегда пожалуйста

@rijaia спасибо.постараюсь .для меня же лучше

@dianuska я старалась ограничить мучное и сладкое. Или есть по немного, но до 12 утра. Я начала худеть, так как мой вес стал равен весу моего мужа. Это было огромным шоком для меня. В первый месяц тренировок я отказалась от сладкого, хлеба, и чая с сахаром. После 3-х недель тренировок и питания похудела на 2,5 кг. Потом я уже не держала такую "строгую" диету и худела на 1-1,5 кг за 3 недели. Но самый лучший результат это питаться 5-6 раз в день: завтрак, обед, ужин и 2 перекуса фруктами/орехами. Пить воду от 1 литра и больше. Постараться отказаться от сладкого/мучного. Хотя бы на время тренировок, на 3 недели. И тогда будет хороший результат. В первый месяц можно скинуть 2 кг. А когда вы увидите результат уже сами решите как вам решать со сладким. Ждем вас к нам. Вместе веселее.

@rijaia а мучное и сладкое ели?у меня зависимость в этом.😎😣

Девочки спасибо вам огромное@nasttyonaaaa @rijaia

Присоединяюсь. Занимаемся по программе 21 Day Fix. по 30 минут в день 3 недели. Всего 7 тренировок: Total Cardio Fix (жиросжигающая тренировка), Upper Fix (верхняя часть тела), Lower Fix (нижняя часть тела), Pilates Fix, Cardio Fix (жиросжигающая тренировка), Dirhty Thurty (смешанная тренировка) и завершает Yoga Fix (на растяжку, пресс, баланс и отдых после тяжелой недели). Будут вопросы пишите в личку. Я за 4 месяца похудела на 6 кг.

у нас есть группа в вк. мы занимаемся, как майя посоветовала -21day fix...у многих хорошие резутаты!!

Мая спасибочки@mayamv

21 day fix.девочки занимаются и результат хороший

Спасибо девочки!!!

Джиллиан майклс.

Проблема в сладком)))

А если исключите мучное, сладкое и жирное из рациона то быстрее придёте к желаемому результату.

Я вот делаю на пресс и ягодицы!! Это в быстром темпе и во время отдыха(30 сек) можете выпить пару глотков воды.

ссылка

ссылка