@arzhannikidze, вот и у меня голова уже кипит от раздумий насчёт еды. Что лучше ввести новое, что подождать. Это как после родов я не знала, что есть . Все приходит с опытом
Утром: каши(рисовая, гречневая, овсяная, кукурузная, пшённая)
Перекус фрукт или сушка, печенье
Обед: мясо(какое едите)с овощами отварное(картофель, брокколи, цветная капуста, морковка, кабачок(тоже можно на выбор))+масло
Перекус: фрукты или печенье, или биолакт
Полдник или творог или фруктовое пюре
Перед сном чем кормите(гв или ив) и в течении дня как вы кушаете.