6 уникальных омолаживающих упражнений по методике Сергея Бубновского – Lisa.ru

1. И.П. Лежа на спине, ноги согните в коленях, на живот положите мяч. Втягивайте и расслабляйте мышцы брюшного пресса. Начинайте с 20 повторов, постепенно доведите эту цифру до 50. Перед выполнением упражнения желательно выпить стакан воды или зеленого чая (не залпом!). Эффект. Подтягивается «висячий» живот. Рекомендуется при опущении (птозах) внутренних органов, дискинезии желчевыводящих путей, запоре, геморрое, синдроме раздраженного кишечника. 2. И.П. Лежа на спине,