Есть ли здесь знающию люди в спорт питании?) Придерживаюсь ПП, считаю калории, занимаюсь 3 раза в…

Мало/неинтенсивно занимаетесь или в неподходящее время кушаете.

Когда у меня вес вставал, тренер мне говорила увеличивать порции еды на завтрак и обед . Помогало. Организм понимал, что еда поступает, все хорошо и прекращал запасы.

@rbnataly возможно, интересует именно протеин

Читмил вам в помощь)

@l_rozanova боюсь не смогу потом остановиться😂

@lesya152 да ладно, если на ПП держитесь, то все ок будет)

А объёмы тоже на месте стоят?

@rbnataly ну уходят по-немногу, но хотелось бы лучшего результата

Почитайте про эффект плато

@prostomorozova с плато трудно связать, потому что не было потери веса, за месяц скинула кг, постепенно, по 100-200 гр.

@lesya152, не пойму. Так есть потеря веса или нет? В одном предложении противоположные вещи пишете)

Ну и хорошо, что постепенно!!! Так организму комфортней. Сколько жидкости пьёте?

@prostomorozova ну 1 кг за месяц- это не результат же, если нужно скинуть 15-20 кг.

@prostomorozova плато же- это защитная реакция организма на большую потерю веса

@ad.sergeevna стараюсь пить 1,2-2 л выходит

@lesya152, килограмм за месяц самое оно! Не торопитесь, пусть уходит постепенно. Чем быстрее уходит, тем быстрее возвращается и наоборот. Это в самом начале уходит быстро, потому что лишняя жидкость. А когда жир начинает уходить, то процесс замедляется и это нормально.

@lesya152, про плато нет, не обязательно на большую потерю.

@prostomorozova проблема в том, что не было этой изначальной потери веса))))

@prostomorozova то есть протеин не нужен?

@lesya152, по этому вопросу не подскажу. Я без него обошлась. Только пп и спорт.

Олесь. Ты где занимаешься?

@varvara_g аэробикой в зале. Иногда еще дома силовые делаю, но т как это не регулярно, не беру в расчет

@lesya152, а куда ходишь?

@lesya152 если объемы уходят, может жир в мышцы уходит? В свое время, после месяца занятий в зале и ПП, веса потеряла немного, а вот фигура постройнела, подтянулось все. А вот уже после 2 месяцев, вес начал уходить

@sergeevna_ya в ледовую арену, там зал арендуем

@sergeevna_ya ой, это не вам😁

Это наверно не мне ответ.@varvara_g чуть выше вам ответили

@varvara_g в ледовую арену, там зал арендуем

Не страшно 😄

Протеин никак не влияет на похудение, это доп. белок

Нагрузка нужна больше, только аэробика по моему мнению это мало, увеличьте нагрузку, добавьте кардио больше

@irin_burtseva но если им заменять ужин, например, то в любом случае калорийность общая будет меньше

@lesya152, так да, конечно меньше будет, для меня он противный правда и ненадолго хватает насыщения

@lesya152, там протеины разные . Есть казеиновый-как раз который пьют на ночь. Но смысл протеина как раз в белке. Кому надо много белка , и это нереально наесть грудками и творогом. Протеин он тоже имеет калории. Лучше 5% творог скушать, нежели протеин, по калорийности будет меньше.

@irin_burtseva, и если брать , то только optional nutrition. Вы сначала высчитайте сколько съедаете ккал в сутки. И потом смотрите-уменьшать или нет. Можете посмотреть Дениса Борисова на ютубе, где он как раз про женское тело и похудение объясняет. Очень доступно.

@meinekleine спасибо большое) обязательно посмотрю

Вот хороший. Покупала по совету тренера. Потом стала сравнивать, когда искала что-то по-дешевле, ничего лучше не нашла. Есть конечно изолят nectar syntrax ещё отличный, но он дороже и по-объёму меньше. Хотя, вам протеин ничем не поможет похудеть, просто можете заменить им один из приёмов пищи, например, ужин