Девочки! Хотелось бы узнать какие упражнения/диеты/обертывания вам помогают прийти в форму, похудеть…

Эх, мне бы так😪 Я наоборот скоро просвечивать буду.. Вроде и ем всё подряд, а всё равно худею. Ребенок все соки из меня выжимает((

@katrindzr, из крайности в крайность :( надеюсь вы наберёте сколько вам нужно а я сброшу ) дай Бог)

Мне помогли занятия джилиан майклс) стройная фигура за 30 дней . И правильно питаться 5 раз в день . +2-3 литра Чистой воды пить. Ну а фрукт лучше до обеда съесть , а не вечером . Это же углеводы) лучше морковку или капусту съесть )

@happyregi, хорошо спасибо, погуглю в интернете😉

А вы не кушайте фрукты вечером. Каждый приём пищи с белком. Утром: яичница (можно 2 яйца, или яйцо и два белка), плюс каша (порции небольшие). Потом, например, перекус. Можно овощной салат с белком (курогрудь, даже творог, морепродукты). Употребляйте растительные белки. На обед пускай гарнир и белок. Потом перекус, пускай фрукт (или фруктовый салат, заправленный белым йогуртом, ряженкой) Вечером овощной салат и грудка.

Ответ есть в вашем вопросе. Зажрала:) похудение возможно только в одном случае, энергия, которую вы расходуете больше, чем энергия, которую вы употребляете.

Не забывайте про полезные жиры, чтобы кожа успевала за похудением.

Для начала можете просто скачать себе фатсикрет и записывать туда все, что едите, чтобы узнать, сколько калорий вы потребляете в день

@altyn_almam, спасибо за советы!)) сейчас скачаю!

Есть часто,но не много.и только пп.хлебцы вместо хлеба ,ничего мучного,сладкое только пастила иди зефир немного,на пару все.ну или не жирное не жареное.ну и дома можно приседания поделать.бег хорошо помогает ,если есть время

У меня знакомая не могла похудеть,ей нужен был диетолог который Ее будет пинать и она нашла. Вк женщина диетолог набирает группы и ведёт их 2500 40 дней. Ей помогло,постоянные отчёты видеосвязь.14 дней она скинула 4кг

Главное правильное питание

Во фруктах много сахара, от них ещё больше поправляешься

@milyashka Мильк, привет) зашла в твой профиль,набрела на эту запись 😊 кушай лучше фрукты в 1-ой половине дня до 12 часов дня,а вечером полезней есть овощи,например,тушенные и гречку) и пей подкисленую воду на протяжении всего дня)

@regina_zalt, да я так и делаю сейчас)) скорее только я вечером на салате) а ты как? Пришла в форму?)

@milyashka ттт,более менее) меня в этом плане муж мотивирует,у него спортзал,занятия с тренером,действуем совместно согласно прелписаниям))

@regina_zalt, ого молодцы💪🏼у меня Витя только на покушать вечно толкает 😂

@milyashka 😂👍 о правильном питании очень много рассказывает О.Г. Торсунов. Мы на его семинары подсели в последнее время,если интересно,послушай тоже)

@regina_zalt, хорошо) спасибо ☺️поищу