набрать 2 кг за месяц это много? а то я не знаю что кушать в этом случае. И так почти одни фрукты ем
Комментарии
мясо, гречка, яичный белок, старайтесь не есть хлеб и все мучные изделия. можно подсушивать хлеб, делать тосты, сухари.Ну это если уже никак не можете. сладкого поменьше, горький шоколад , и то только до обеда.
мне сказали 400 грам в неделю норма
Я так набрала, но за последний месяц... В вашем случае наверно рано так... Фрукты лучше в первой половине дня кушать. Вечером кисломолочку, творожок. Не забывайте про сытный обед, мяско, каши... Голодать нельзя, это еще хуже для вашего здоровья.
А вообще может ваш вес 45 до беременности? Тогда это норма)
На овощи переходите.Фруктов тоже много не желательно,если вы следите за весом,там сахара много🤗
Все зависит от вашего изначального веса и индекса массы тела , а норма для каждого будет разная !