Как L-карнитин при ГВ влияет на ребенка и похудение?

Спецом для вас нашла.

ЭЛЬ-КАРНИТИН СЖИГАЕТ ЖИР?

Каждый день мне в личку пишут: "а можно во время беременности принимать л-карнитин?", "а можно л-карнитин при гв?", "а сколько л-карнитина нужно пить?". Народ, что вы все так помешались на этом л-карнитине? ДА, это неплохая добавка для выносливости, но она не сжигает никакой жир. А уж о приеме сильнодействующихх препаратов при беременности и гв я вообще воздержусь от комментариев, ибо надо мозги иметь хоть чуточку.

Думаю, не нужно в очередной раз повторять, что в качестве энергии организм может использовать глюкозу (которая есть в крови, или же получена путем глюконеогенеза – из гликогена, или, скажем, из аминокислот) и жиры. В данном случае нас интересует расщепление жира.

Для того, чтобы жир начал расщепляться, необходим управляющий сигнал – в первую очередь соответствующий гормональный фон (глюкагон, адреналин, гормон роста, гормоны стресса и т.д.). Для того, чтобы эти гормоны выделялись нужны соответствующие условия, например, дефицит пищи, или же физические нагрузки – и то и другое вызывает падение уровня глюкозы в крови, что дает сигнал к мобилизации жиров. Очевидно, что физические нагрузки имеют как минимум одно преимущество в этом вопросе: жиры сразу же начинают довольно эффективно метаболизироваться в мышцах (одна из причин, почему рекомендуют комбинацию силовые упражнения кардио: мобилизация жира и последующее его сжигание в метаболической топке – мышцах).

Допустим, сигнал получен, жир расщепляется. В результате в кровь поступает глицерол, который направляется для дальшейшего метаболизма в печень, и жирные кислоты, которые поступают в мышцы. В мышцах жирные кислоты должны поступить в митохондрии, где и произойдет их окисление. Для того, чтобы транспортировать их в митохондрии, сначала происходит связываение с коэнзимом А – в результате образуется комплекс с названием ацетил-коэнзим А (ацил-КоА). Этот комплекс также не может напрямую попасть в митохондрию – но в ее мембране есть соответствующая транспортная система. И в этом списке и появляется интересующее нас вещество – карнитин. Карнитин забирает жирную кислоту (ацетил) от ацил-КоА (в результате КоА освобождается и может транспортировать новую жирную), а ацетилкарнитин затягивает жирную кислоту в митохондрию.

Т.е. карнитин помогает транспортировать жирные кислоты в митохондрии – метаболические печки организма.

Осталось ответить на маленький вопрос: помогает ли прием карнитина сжигать жиры?

Ответ прост: нет, не помогает. Дело в том, что уровень карнитина в организме постоянен (гомеостатичен) и прием его извне никак не влияет на количество этого вещества в мышечных клетках. Т.е. скушаете вы его 50 гр, или 5 килограмм, его количество в мышцах останется примерно одинаковым, хотя в плазме крови временно повысится весьма существенно. Однако в плазме он не нужен – а значит будет быстро и эффективно удален из организма вместе с очередной порцией мочи.

Т.о. не смотря на столь важную роль карнитина в утилизации жиров, пользы от внешнего применения никакой нет – разве что в случае патологии, в результате которой синтез собственного карнитина нарушен – но это явно ситуация, выходящая за рамки спортивных добавок.

#ненадотак

А можно ещё от меня пять копеек?

Он нужен прям при интенсивных нагрузках, и не для похудения больше, а для кардио-выносливости. Я пила его когда занималась в тренажёрном зале по два часа в день и по две групповых тренировки в день по аэробике проводила. Помогало не скопытиться😅 Но по сути, если столько заниматься кардио - и так похудеешь. И это не жиросжигатель типа липо6 и прочих (а жиросжигатели точно не советую). Надёжнее старого доброго коридора кбжу ещё ничего не придумали.

Мне тоже кажется перестанет. Я сама то с него плохо спала

@sweet_yulia, да, знаю. Дома начала заниматься. Но вот вычитала, что у кормящих этот карнитин плохо вырабатывается, поэтому якобы сложно похудеть и можно его пить. Но в месяц сыну давала элькар и он из-за него плохо спал. Вот боюсь, что если буду пить карнитин, то сын перестанет спать

Таня, я просто свои пять копеек вставлю, мимо проходила) Ты знаешь что от карнитина есть толк только при условии активных физических занятий? Это не турбослим там какой-нибудь) А то пила у меня одна...:)