Самое лучшее это бег и скакалка, укрепляет все мышцы.Ну и диеты придерживаться.

Но помимо бега я ещё и силовые упражнения делала

Чтоб убрать жир с живота пп и бег 🏃 👍 если бегать хотя бы 3 раза в неделю по 30 минут, то объёмы уходят вообще отлично 👌 прошлым летом занималась так, и прилердивалась правильного питания, итог - 9кг за 2,5 месяца

@alya.davydova2015, спасибо)

@kostina.olga.87 кстати может пригодится,чтоб был эффект качать пресс нужно правильно))я вот пол месяца качала как обычно))а как узнала что бестолку,вот и ахнула))

в интернете посмотрите как правильно качать пресс))

@nesterova_89, кардио же в домашних условиях не сделаешь((

Кардио и питание

@kostina.olga.87 у меня просто было все запущенно,много лишнего было)

@kostina.olga.87 для того чтоб животик был накаченный тогда пресс качать достаточно,если жира лишнего нет

@alya.davydova2015, я если худею,то худеет все и живот меньше становится,но мешок как висел так и висит(((

в общем только сила воля))

мне очень трудно давалось,но я победила это)фигурка была что надо)

я летом стала качать пресс,но живот почти за месяц ни ни,в общем убрала живот просидев на диете гречневой на кефире,чай зелёный пила,ну после 6 естественно не кушала)ну и момент икс))пробежка утренняя и гимнастика утренняя,вот тогда убрала живот моментально)))

@romashka10, а как тогда жирок убирать и лишнию кожу😒😒

Только вчера читала, что жир, если вы его имеете ввиду, качанием пресса не уберешь. 😕 Послушаю, что вам еще скажут

Укрепятся мышцы живота,а сам жирок не сходит.Прес крепкий,только он спрятан.