Сырники , блины как для себя.

Запеканка:

Творог ( беру 7%), можно агушу 100 гр

Каша детская быстрорастворимая 4 ст.ложки

Яйцо ( если не едите белок, то только желток) 1 шт

Яблоко или грушу или банан , или ещё какой фрукт потереть на терке.

Готовлю на пару 20 минут. Если в духовке то 180 градусов, 20 минут, сверху накрываю пергаментом.

@ekaterina108, спасибо, а как запеканку готовите? Блины, сырники очечные? Как для взрослых?

Завтрак геркулесовая каша на молоке 230 мл

Обед 50 гр. мяса или рыбы + 160 овощи или суп

Полдник 170 биолакт или 90 запеканка + 80 биолакт / или блин, сырник, кисель молочный.

На ночь 160 смесь

Ночью компот или смесь 130 мл

В перекус печенье, яблоко, банан , киви, печенье Мария, короче что сама ем. Компот.

@elvimama, да мы так же примерно, каша молочная только)

На завтрак безмолочная каша, на обед овощи с мясом, фрукты