Сырники , блины как для себя.
Запеканка:
Творог ( беру 7%), можно агушу 100 гр
Каша детская быстрорастворимая 4 ст.ложки
Яйцо ( если не едите белок, то только желток) 1 шт
Яблоко или грушу или банан , или ещё какой фрукт потереть на терке.
Готовлю на пару 20 минут. Если в духовке то 180 градусов, 20 минут, сверху накрываю пергаментом.

@ekaterina108, спасибо, а как запеканку готовите? Блины, сырники очечные? Как для взрослых?

Завтрак геркулесовая каша на молоке 230 мл
Обед 50 гр. мяса или рыбы + 160 овощи или суп
Полдник 170 биолакт или 90 запеканка + 80 биолакт / или блин, сырник, кисель молочный.
На ночь 160 смесь
Ночью компот или смесь 130 мл
В перекус печенье, яблоко, банан , киви, печенье Мария, короче что сама ем. Компот.

@elvimama, да мы так же примерно, каша молочная только)

На завтрак безмолочная каша, на обед овощи с мясом, фрукты