Девчата, ну сил уже моих нету, кто на какой диете реально похудел? (7 кг лишних) 😖😭

я похудела считая калории, почитайте об этом в инете

Спорт

@tasha17, на сколько и за сколько?

И 1200 калорий в день максимум

я похудела на 25 кг за 4 мес)

@sporty-da, активным спортом заниматься нельзя, только зарядка 😔

@tasha17, ого!!!класс!!!👍

@sporty-da 1200 первую неделю, потом надо уменьшать

@tasha17 я никогда не уменьшала. И все норм. И тренера,которых я знаю пишут программы на месяц и там калории не уменьшаются

@tasha17, а сколько приемов пищи в день и через сколько по времени? До скольки убавили в итоге калорий?

@sporty-da а я обращалась к 2 диетолога) я сейчас говорю про то, когда нет физических нагрузок, вы основные кк скидывали на фитносе, а когда человек не занимается ни чем, то кк считаются совсем по другому)

@tasha17 аа , тогда да, я просто не прочла еще коммент автора, о зарядке

Еще просто больше ходите, плюс убрать соль, сахар, картошку, жаренное

@sporty-da, сахар итак не ем, сладкое вообще терпеть не могу!)) попробую тогда как вы написали!

И воды нужно выпивать не менее 2-х литров в день

ела 3-4 раза в день, основные кк идут на завтрак, последний прием пищи 6-7 вечера, обезжиренный творог, овощи-фрукты, могла сьесть вареное мясо. начала с 1200, через неделю 1000, потом 900, 800, меньше не стала, но кк желательно чередовать, например сегодня-завтра 1000 кк, потом 2 дня 900-800 кк, когда скинула 13 кг, кк считать перестала, потом просто привыкаешь и уже понимаешь что лишнее. исключила мучное, не полностью, могла утром или днем сьесть небольшую булочку, конечно так не желательное, но я мучнозависима)))) можете скачать программу lifesum, вводишь туда продукт, она тебе сразу высчитывает бжу, следите за углеводами, тоесть нельзя 1000 кк есть одни булки, так вы убьете себе всю обменку)

@tasha17, уфффф, после др, оно у меня 9-го и вплотную, может хоть что-то успею скинуть к 8-му матра!)))спасибо!

Диетой вы ещё больше угробите свой метаболизм, в том числе и питаясь 1200 ккал в день и меньше, и толстеть будете от салатного листа. Найдите грамотного специалиста по питанию, который сможет составить конкретно вам адекватную систему питания под ваш образ жизни и физическую активность.

Диета магги. Скинула 5кг за месяц. И это мало на ней, обычно результаты гораздо лучше.

Я просто перешла на ПП и соблюдала КБЖУ+питьевой режим+зарядка и скинула 7кг за пару недель

@mokeevak, кбжу-это что?

@olya0902, калории, белки, жиры и углеводы. У каждого своя дневная норма