девочки подскажите какие упражнение делаете в домашнях условиях для попы и для талии да и для…

девочки подскажите какие упражнение делаете в домашнях условиях для попы и для талии да и для живота????кому покажется вопрос глупым не отвечать !хотела еще спросить в какое время делаете и по сколько раз в день ???подскажите пожалуйста )))