Кушать чаще, но маленькими порциями (у меня это каждые два часа), минимизировать потребление мучного, сладкого, фаст-фуда, соленого и жареного. Пить как минимум 1,5 л воды в день и не отлеживаться на диване.
С утра углеводы, днем углеводы+белки, на ночь белки. Кушать каждые 2 часа. За полчаса до еды выпивать стакан воды. После еды пить минут через 10-15. Рацион:овощи, фрукты, каши, овощные супы, мясо птицы и кролика, рыба, яйца, кефир и нежирный творог, сухофрукты, орехи. Категорическое нет - мучному, сладкому, специям, консервациям, колбасам и сырным продуктам, молочке, газировке.
Анна·
Мама сына-младенца
пока никак)))Похудеете после родов))
Виктория·
В ожидании первенца
Минимизировать здобу и сладкое в первую очередь
Есть небольшими порциями и не переедать :)
Ксения·
В ожидании первенца
Думаю отказаться от мучного, сладкого, макарон и картохи - так набор веса будет не слишком интенсивный.. а вообще после родов все планируют худеть))))
Ольга·
Мама сына-младенца
Есть полезную еду, не кушать холестерин. Похудеете на грудном вскармливании;)
AntonenkoMariia·
В ожидании первенца
Кушать чаще, но маленькими порциями (у меня это каждые два часа), минимизировать потребление мучного, сладкого, фаст-фуда, соленого и жареного. Пить как минимум 1,5 л воды в день и не отлеживаться на диване.
Марьяна·
В ожидании первенца
я когда перестала кушать мучное, сладкое и картошку перестала набирать вес.
Ksu Hamarsoo·
Мама дочки-младенца
С утра углеводы, днем углеводы+белки, на ночь белки. Кушать каждые 2 часа. За полчаса до еды выпивать стакан воды. После еды пить минут через 10-15. Рацион:овощи, фрукты, каши, овощные супы, мясо птицы и кролика, рыба, яйца, кефир и нежирный творог, сухофрукты, орехи. Категорическое нет - мучному, сладкому, специям, консервациям, колбасам и сырным продуктам, молочке, газировке.