Девочки, кто делает планку, как себя чувствовали на следующий день после первого раза? Как долго…
Девочки, кто делает планку, как себя чувствовали на следующий день после первого раза? Как долго стояли в первый день? Есть ли эффект?
Девочки, кто делает планку, как себя чувствовали на следующий день после первого раза? Как долго стояли в первый день? Есть ли эффект?
Татьяна·
Делаю неделю. Ноет все тело)))) 1й раз стояла 15 секунд всего, сейчас уже минуту
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
Я делаю) в ней особо долго не постоишь, если правильно делать. Секунд 30 для первых раз. Потом до 1-1,5 минут, подходами) планку делаю совместно с другими нагрузками, поэтому не могу сказать как себя чувствует организм только после планки)
Ирина·
Мама сына (1 год)
@goldy85 я тоже начала, сегодня 3 подхода по 30 секунд
Ирина·
Мама сына (1 год)
@e_k_myr я хочу поделать пока неделю минимум только планку а потом начать совместно с другими упражнениями
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@irenstepantceva, попробуйте, планка хорошая вещь 👍
Ирина·
Мама сына (1 год)
@e_k_myr спасибо) у меня муж дома занимается 4раза в неделю а я всегда ленюсь((
мария·
Мама троих детей
На сл день ничего не болело. Минуту стояла
Катерина·
Мама сына-младенца
а можно поинтересоваться- что такое планка?!
Ирина·
Мама сына (1 год)
@katerinakirill упражнение на пресс, а так же заставляет работать все группы мышц
Ольга·
Мама двоих (1 год, 12 лет)
Очень болел живот и ягодицы . Первый раз стояла сек. 30 или 40.