Из продуктов, сколько бы не ели вы возьмёте только 10% суточной дозы. Тут был пост где девчонки это обсуждали.

Гранат аккуратно, печень ещё аккуратнее🙈

Яблоки и гранат и гречка!и больше ничего,я подняла до 134💪
....никакого мяса😉

Гречка, печенка, свёкла, язык, яблоки, гранат, орехи

Граната много не нужно только, он сгущает кровь и тромбоциты могут повыситься

Гранат и печень вам в помощь , если из продуктов!

@katiliya,спасибо)))

Я тоже пью мальтофер, привыкла к нему быстро. К вышеперечисленным продуктам + свёкла и если любите, то халву

@lenozik83, у меня такая же хрень была и есть после родов при КС ещё и сильная потеря я до сих пор не могу восстановить

@tonann, я пью, просто думала ещё и продуктами помочь))) он у меня постоянно пониженный(((

@lenozik83, можно попробовать потерпеть пару дней, голова думаю не от него , диарея как вариант, да , но через пару дней может восстановится

Дневная норма железа в 10кг яблок😀 вряд ли осилите столько. Печень, красное мясо, язык, яйца, гранаты, бананы. И как не странно овсянка и свекла!

@tonann, мальтофер со вчерашнего дня пью от него голова болит и диарея((

Я очень хорошо подняла себе красной икрой, по ложке 3 раза в день, больше ничего не помогало из продуктов. Таблетки не советую, от них часто запоры бывают

самое отличное это тотема по 2 ампулы в день через час после еды!

Гречку моете, сушите в духовке, перемалываете в кофемолке или блендере полученные зерна в муку, добавляете ее во все жидкие блюда. Я только так всю беременность хотя бы на уровне держала гемоглобин .

Гречка, печень, гранат

лучше красное мясо - говядина, печень + гречка, яблоки

@lenozik83, лучше мальтофер , продуктами очень долго ну и продукты до кучи в вашем положении ждать пока в организме от продуктов накопится это долго

Спасибо, девочки😉

В яблоках железо

грецкие орехи, гранат.

Печень, говядина, гранатовый сок

Мясо