И так, я обещала про методики как отрастить дзен за 10 секунд.

Никак😂. Шутка.

1. И самое, лично для меня, сложное. Лично у меня разгон от милой мамы до ведьмы банши происходит за 1-2 секунды и поймать момент для меня оказалось сложно. Почувствуйте что вы закипайте и бегите. Да, прям бегите. В другую комнату, туалет, балкон. От срача, говна на новой наволочке и орущего ребенка.

2. Дышите, прям очень активно. Гланвое это отвлечься. Можно даже как собачка. Можете попрыгать.

Со временем, когда момент закипания будет ловится легко и непринужденно, можно еще делать так:

1. Обнимите ребенка. Только не расплющте.

2. Поорите, как динозавр, например. Вообще подойдет любое действие, которое поможет выплеснуть энергию, но не испугает ребенка. Сказать что вы от злости превратились в динозавра и сейчас защекотите малыша, сказать что вы злой и бешеный кролик и прыгать за мелким по всей квартире. Побейте вместе подушку.

Не бойтесь показывать эмоции, это важно для развития ребенка. Надо научить его направлять и переживать свой гнев. Так что не стоит запрещать малышу повторять за вами или как-то по своему ругать. Но без разрушений конечно, можно найти альтернативу. Моя бросает соской, но не стеклянной посудой, как-то так.

Еще гнев можно предупредить. Есть ситуации, которые в умных статьях называют триггером. Это когда от каких то обстоятельств вам срывает крышу.

Мои триггеры это плохой сон и когда плохо ест. Есть чувство, что скоро все пойдет не так? Повторяйте как мантру, что все будет хорошо, это нормально, ничего страшного и т.п.

Если ваш ребенок постоянно ноет и вас это бесит, то у меня не много вариантов.

1. Игнорировать. Все тут знают, что моя орет под холодильником. И я не реагирую. Почти не орет уже.

2. Если ваш мозг не хочет абстрогироватся от детского нытья(лично я не слышу как она ноет, я реагирую только на плач, особенность мозга видимо),купите беруши. Шутка. Наверное...

Можно включить и слушать музыку, возможно это поможет.

И еще, для малышей совсем подходят только первые два пункта, остальные для детей постарше, с зачатком осознанности в мозгу.