@lena211089 приветик) услышала от кого-то про это приложение а плэй маркете .Скачала .Там выставляешь свои вес,рост , как начинающему предлагают программу ,и все занимаешься))

Алинка, а что это за приложение такое? Привет)

@mari375, @laikovskaya спасибо девочки))

Если у вас все болит значит тренировка прошла не зря👍🏻 суставную гимнастику делаю в начале, как в школе разминаю шею, руки, ноги. А потом уже можно заниматься. Через день занимаюсь чередуя верх с низом. У меня не только это приложение, что где короче подобрала)

Я ,но я уже отзанималась.и сейчас занимаюсь по джил. Ну так и должно быть)вы же мышцы напрягли)я встать не могла нормально первые 3 дня

@mari375 а как там искать это? а то мне со старта для начинающих 6 мин на выносливость. Так в итоге сейчас сесть не могу. Хотя упражнения из разряда попрыгать,попресидать.

Мне нравится, есть хорошие комплексы. Но в начале нужно делать суставную гимнастику)