Доброе утро!🔅 Девочки, кто через сколько начал тренировки после родов? И с каких упражнений…

@kolpikova, дааа, столько сил уже, и амебой ходить надоело)

@kolpikova, что за упражнения?)👂🏼

После того как в месяц была у гинеколога и та сказала что все норм . Щас прэсс качаю .... но мы на ив . На ГВ вроде как не советуют рано начинать физкульт.

Везде читала,что рекомендуют 3-4 месяца после родов,вот сама планирую через недельку🤞

Лучше конечно посоветоваться с гиней :) через месяц она уже дала добро на занятия:)

@kolpikova, наконец-то хоть что-то нашла для начала, спасибо)

Я тоже изучала этот вопрос , но 2 месяца все же надо подождать . Во время этого можно и надо делать упражнения Кегеля и вакуум, а после 2х мес начинать делать силовые сразу на все мышцы , ну и постепенно кардио , но обязательно пить много воды если на гв.

И ещё надо убедиться что мышцы живота не разошлись , и только после этого начинать пресс качать

@julia104, спасибо) а как это узнать? Или это только после приёма гинеколога?

@sweetsummer05, ну как я читала что надо напрячь живот и потрогать мышцы , если они разошлись то вроде как сразу понятно будет , можете видюшки в ютубе посмотреть на эту тему )

как только мышцы пресса сошлись обратно (примерно через 3.5 месяца), стала заниматься дома немного