Ура! 👏 сегодня я записалась в фитнесс 👌 дело за малым - найти время, чтоб туда ходить 🙄

И я также) только мне столько скинуть нужно к 15 июля, день свадьбы сестры. Сестра просила сделать ей такой подарок)

@marrgarita, мне ко дню рождения 😳

Я завтра планирую покупать абонемент. Будем ходить!😊😊😊

Я тоже купила абонемент буду ходить на групповые занятия .на зумбу от него худеешь сильно.на все группы мышц с гантелями и пресс ,я считаю если нет денег на тренера то групповые занятия вполне хороший вариант

@carota, у меня входит 1 занятие с тренером. Нет денег больше брать :( и так фитнес по купонам 🙈 я нищеброд прямо) спорт не люблю, если бы не желание похудеть, никогда бы не пошла 😔 йогу ещё туда сюда, и беговая дорожка норм, остальное я вообще через силу делаю.. эх..

@karinka951, я одно время ходила и в зал, и на групповые. Ну я не ела ниче, поэтому похудела, конечно. Но я вообще там по 3-4 часа и практически ежедневно занималась. А потом сколько ни ходила - особого толку не было.. 😔 то есть 2 раза в неделю это не о чем 😞но тут явно не чаще буду, не с кем дочку оставить)

@juliyat, странно что толку не было а на что ходили?

@karinka951, в зале дорожка 1 час или эллипс, и силовые, потом шла на групповые- фитбол, абс флекс, интервал, пилатес и йога - вот основные, которые посещала.

@carota, правильное питание это сильно не бюджетно 😞 я сладкое не ем, мучное, майонез, колбасы - не ем, чай кофе без сахара, от фастфуда отказалась, еду практически не солю, не обжираюсь и вообще мало ем.. толку ноль :(

Белковая диета лучше всего помогала, но сейчас чёт от мяса воротит, хотя раньше любила очень. Поэтому не идёт 😔

@juliyat, вообще чтоб скинуть нужна правильная еда и в продуктах и по времени ,расскажу как я худею значит каждые три часа надо приём пищи ,то есть завтрак три часа прошло перекус ,три часа прошло обед и три часа прошло перекус и три часа прошло ужин,обед до 15-00 а ужин до 18-00 если не укладываетесь значит пропускаетесь перекус ,перекусы это 1 фрукт,10 грамм Орехи ,или стакан кефира,или два хлебца с 20 грамм сыром или овощной салат,ужин обед желательно запекать и тушить без масло ,завтрак это овсянка,из него печенья можно делать запеканки створогом и тд в день два литра воды,до приема пиши ха полчаса и после приёма пищи полчаса должно пройти если соблюдать эти правила похудеете .Я за 3 недели похудела на 5,5 кг

@karinka951, это сложновато с учётом, что я встаю не раньше 13-14 часов 🙈 ложусь не раньше 4...

@juliyat, насчёт бюджета ошибаетесь порции такие не большие что продуктов хватает надолго вот например крупы 30 грамм в сухом виде,овощные салаты 150 мясо рыба 100 ,из круп в островном нужно есть гречку ,макароны и рис раз в неделю ,вместо майонеза йогурты

@karinka951, можно сдвинуть интересно? У меня завтрак обычно не раньше 15 😳 ужин иногда и в 0, но я и ложусь в 4-5

@juliyat, я также но уже привыкла вот лежу голодная пью воду сыночек не спит но я привыкла уже .по будильнику встаёте завтракаете и ложитесь спать

@juliyat, нет нельзя сдвигать

@juliyat, и ещё я например на завтра уже приготовила сегодня ,то есть завтра мне только кушать и не замарачиваться а то так никогда не успеете по времени готовить и съест вовремя

@karinka951, хотя чаще всего я и не ужинаю 😳

Обычно у меня так: завтрак - кофе с молоком, перекус кофе с молоком, в обед куриная грудка запечённая и овощи (смесь из пакета). потом снова кофе, ужин грудка вторая.

При таком питании я не похудела ни на сколько 😬 целый день с ребёнком скачу, а толку никакого. Если пересчитать на калории, там не то, что дефицит, а пипец какой дефицит. И толку нет(

@juliyat, конечно допускаете поздний ужин но не позднее 20-00 сиучетом того что до сна ещё 4 часа,но я решила после 18/00 не есть ,у вас ужин сдвигается но обед все равно до 15-00 должно быть

@karinka951, боюсь я такую диету не выдержу (( это мне на еду получится 4 часа 😬 а 20 часов голодной 😑😒

С белковой диетой в этом плане проще было, можно было очень сытно кушать, но один белок. А 30г гречки я не наемся 😔

@juliyat, когда мало кушаете организм копит жиры,надо кушать 4-5 раз и не пропускать ,а ещё я не пью соки любые и не ем сладкое и мучное

@karinka951, вообще правильно, конечно, но весьма тоскливо. Все диеты, как и прочие аспекты жизни, почему-то рассчитаны на жаворонков 😒

@juliyat, ну в сухом виде 30 грамм а варится и становится вдвое больше это дело привычки честно ,трудно конечно ,но я сейчас может и голодная но счастливая 😂😂😂а была сытая и недовольная собой

@carota, пробовала так. Ограничение было 1300. Ела 2 месяца - похудела чуть ли не на 1 кг 😬 ужасно "мотивирует". Вообще я и так практически ничего не ем, но не худею вообще. Я выше писала свой обычный рацион - 3-4 чашки кофе с молоком (без сахара), 2 куриные грудки запечённые и 100г мексиканской смеси из пакета. Ну это ж явно меньше 1600 ккал 😔 Не верится, что есть люди, кто ограничивая калории худеет. Я вообще не худею :(

@karinka951, ну вообще да!) надо попробовать. Совмещу, пожалуй, с редуксином 😁🙈

@juliyat, 😂😂😂

@karinka951, я просто неудачник - меня и редуксин не берет практически 😂 я останусь вечно толстой, организм приспособился и на любой способ имеет защиту жиров 😂

@carota, подруга на Дюкана сбросила 18 кг за 4 месяца. Но это капец небюджетная диета, если соблюдать. Чтоб и мясо, и рыба, и печень, и всякие овощи. 😔 эх.. что бы такого съесть, чтоб похудеть 😂

@carota, я согласна с вами значит ,что то то делаете не так @juliyat, купите пп меню на месяц это не так дорого зато будет толчок на правильный путь

@juliyat, за такой короткий срок вес вернётся это не правильно

@juliyat, ой не правильно прочитала думала за 1 месяц 18 кг😂😂😂

Советую обратиться к Арине @arinastarshaya Она мне составила программу питания на 3 месяца и тренируюсь я дома. Вот подходит третий месяц к концу, у меня минус 16 кг, и следующие месяцы я планирую тренироваться с ней дальше) Она всегда поможет и подскажет и посоветует)

@viktory197, дорого? 😳

@juliyat, нет, у нее очень демократичные и адекватные цены) напишите ей в личку, она подробно расскажет вам все) заниматься в зале это моя мечта, но мне пока сына ни оставить никак и не с кем

Сидела на супе сельдереевом . За неделю минус 1 был, Хотя обещали все 7. Но останавливаться не стала и просидела ещё 3 недели на нем. За 4 недели минус 10 кг. Но запах сельдерея с тех пор ненавижу

Мне помогает только подсчёт калорий и активность каждый день , мало есть не вариант , потом от воздуха поправляться и до аменореи довести(завтра первое число - начинаю худеть😆😆

@raty, да я просто ещё ленюсь и поэтому мало ем. Просто неохота готовить, особо нет денег покупать продукты, поэтому забиваю. 😔 раньше прокатывало 👌 после родов все иначе 😒

@juliyat да и я например как гв закончила начала поправляться ( но я и ем сладкое много

@raty, я на гв поправлялась ещё сильнее, после просто встал вес. На гв я ела сбалансированнее, мама мне приезжала готовила, а после я почти и не ем))

@juliyat у меня вообще сидение дома больше денег отнимает (( на работе бывало подкармливали))

@raty, не, у меня наоборот))) на один бензин 10к уходило, завтрак 150, обед 200, перекус 100, а дома вообще почти ничего не трачу))

@juliyat ну да на дорогу много очень уходило-факт! но тогда и зп платили)) а щас детские приходят 5997!! нам даже на смесь не хватит на месяц

@raty, у меня такие же детские 😞 только ещё и мужа нет)))

От диет эффект временный, диета заканчивается и вес в большинстве случаев возвращается, плюс организм лишается некоторых витаминов и элементов, любая диета для организма это плохо (((( Все правильно девушка расписала!))) Спорт и правильное питание, при чем мнение что пп это дорого - ошибочно! Можно сказать, что вы уже питаетесь правильно исключив все вредности, жареное и так далее, но есть нужно мало но часто, пить больше воды (первое время тяжело дается, но потомвходит в привычку), от того что вы пьете кофе и едите всего пару раз в день, не зависимо от количества потребляемых калорий, организм стресует и как раз работает в режиме накопления жира "про запас"! Вооот))) Так что берите себя в руки и все получится! Кстааати, у меня пока нет возможности вернуться в зал, по этому нарыла вконтакте видео тренировок с Шоном Ти, 25 минут в день нужно выделять, 5 дней в неделю, начала заниматься и поняла что если бы пошла сейчас в зал на групповые занятия, то чрез 15 минут меня от туда трупиком бы вынесли 😂😂😂🙈

@1yuliasha, возвращается, конечно, но долго. Просто я худела за год на 20 на моно диете, но потом не вернулось. Вернулись, когда забеременела. Но это уже совсем другие кг.

Я то просто ищу способ быстро скинуть много, а потом придерживаться более менее пп для поддержания. Меня не мотивирует 2 кг в месяц 😒

Юль, как ни крути, надо перестраивать режим дня. Свой и дочкин. Насчет ПП правильно тебе сказали, на него много денег не уходит. Золотое правило ПП: на завтрак углеводы, на ужин белки. Во второй половине дня никаких углеводов. Хочешь шоколадку - съешь кусочек до 12:00. И перекусы, да. Потому что если большие перерывы между приемами пищи, то организм начинает запасать жиры)) Программу в зале тебе тренер вряяяяяяяд ли составит, по своему опыту говорю (и не только по своему). Любому тренеру выгодно зарабатывать на каждой тренировке, а не дать тебе один раз программу. Ну либо программа будет не за бесплатно)) Если надумаешь заниматься дома, то купи (но дорого, правда) или скачай в инете книгу "Анатомия силовых упражнений", автор Фредерик Делавье. Я в свое время на нее потратилась и ничуть не жалею) В книге расписаны все упражнения на все группы мышц. Прочитаешь - сама себе программу составишь запросто!

@touristka, блин ну знакомым всем тренер составлял программу сразу, другое дело, что многие не могут заниматься без постоянного контроля и пинков )) хотя мне не составляли, но я никогда не беру тренера. Дорого очень. 🙄 Попробую книгу найти, спасибо. А режим дня... да просто когда ещё работать, как не ночью? Дочка спит днём по полчаса, даже начать не успею 😒