Обещанный пост в рамках #зож_с_бежко о #закаливание Как начать? Зачем это нужно? Что я получу, если…

Обещанный пост в рамках #зож_с_бежко о #закаливание

Как начать? Зачем это нужно? Что я получу, если буду коченеть под струей холодной воды😂😂? На самом деле уже через неделю вы поймете, как это приятно и какой кайф! Я начала делать из-за склонности к варикозу. Но + масса(они в комментарии👇🏼)

Итак, как правильно принимать контрастный душ:

🌿Обливаемся теплой водой.

🌿Постепенно увеличиваем температуру до горячей и обливаемся 30-90 секунд.

🌿Резко включаем холодную воду, обливаемся 30-90 секунд.

🌿Чередуем горячую и холодную воду 3-5 раз.

🌿Заканчиваем всегда холодной водой.

🌿Быстро растираемся жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Иииии тут вы должны ощутить прилив сил и энергии, гордиться собой и почувствовать на сколько стали здоровее😂💪🏼

__________________________________

Советы поподробнее:

☝🏽Тем кто только начинает закаливание необходимо постепенно увеличивать интервалы горячей и холодной воды, а также разницу температуры.

☝🏽Также начинающим можно применять контрастный душ только для ног, а при желании через некоторое время уже перейти на все тело.

☝🏽Горячая вода не должна быть кипятком и причинять боль, в тоже время это должна быть не теплая вода, а горячая.

☝🏽Холодная вода, должна быть именно холодной, а не прохладной, так как организм должен получить от данной процедуры не переохлаждение, а стресс от резкого перепада температуры.

☝🏽Под контрастный душ не стоит подставлять голову.

☝🏽Контрастный душ перед сном принимать не стоит, могут быть проблемы с засыпанием. Лучше за 1-2 часа до сна.

☝🏽Выполнять только здоровым. Если у Вас температура, насморк, кашель, ломота в теле, даже не начинайте до тех пор, пока не вылечитесь.

☝🏽Хотите получить результат? РЕГУЛЯРНОСТЬ! Лучше каждый день, а не один раз в 2 месяца😜

☝🏽Если Вы решили оздоровиться, используя контрастный душ обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ведь эту процедуру с осторожностью нужно начинать людям, которые страдают гипертонической болезнью, нарушением кровоснабжения мозга, тромбофлебитом и некоторыми другими заболеваниями.

Будьте здоровы!

В комментарии польза и + такого душа👇🏼👇🏼👇🏼

А вы напишите практикуете такое?! Или пообещайте мне и себе, что попробуете💋