Как прийти в форму после праздников?

девочки....не могу после Н.Г. ни как прийти в форму.
наела кг+к этому ела на протяжении января.набрала ,обленилась.а тут посмотрела на себя и пришла в ужас....
подскажите плиз эффективную диету ну и соответственно буду заниматься.
девочки спасайте советами.