Dewo4ki, posovetujte, kak privodili sebja v porjadok posle beremennosti. U menja Esche 10 lischnix kg! Do4ke uzhe…

У тебя мышцы сошлись на животе (диастаз есть)? Если есть, то их надо на место вернуть и потом все остальное уже тренировать. Посмотри на YouTube рассказывают как проверить - есть диастаз или нет, и какие упражнения нужно делать.

Net, diastesa net, xozhu na kanga raz v nedelü. Eto vsja moja sportiwnaja aktivnostj

No objasateljno gljanu, spasibo sa sovet

Я вес не набрала, а вообще при гв вроде нельзя особо шевелиться и активничать. Я например теперь не бегаю, а на прогулке все 2 часа хожу с коляской, не сажусь а именно хотьба! Очень хорошо поможет скинуть лишнее!

U nas Problema v Tom, 4to do4ka ne xo4et ni v kaljasku nu v sling, toestj Esli my Iden guljatj, to nesem s muzhem Po o4eredi na rukax a Inogda ja sama nesu ee, i toljko lizom vpered. Poetomu progulka u nas korotkaja, minut 30

У меня вес лишний легко и быстро ушёл, но тело изменилось, поэтому вес это не всё ещё. Но если налягать на сладкое, то после сворачивания ГВ могут ещё килограммы прибавиться, из-за сокращения траты калорий.Может быть, не одним махом, а постепенно попытаться сладкое хотя бы ограничить. И пересмотреть питание постепенно, ну а физическая нагрузка прибавится, как побежит малышка 😉

Без правильного питания и физ . нагрузок вряд ли можно сбросить вес. Я за беременность набрала 30 кг😨🐽. После кс нельзя было заниматься спортом 3 месяца. 12 кг ушли сразу, а 18 никуда не уходили. И вот только в середине ноября я взяла себя в руки, начала пп и заниматься спортом (чередую степ-аэробику и силовые нагрузки) 4-5дней в неделю когда малыш спит. Ушло еще 13 кг. И стараюсь гулять не менее 2 часов в день быстрым шагом. Иногда сажу малыша в рюкзак и вперед!

Не понимаю тогда каким образом хотите похудеть.. Особенно высказывание 'лень пп' мне не понятно.. ➡ Мы то, что мы едим - 🤔. ... ГВ не болезнь, а просто ГВ 😀 С каких пор активничать и шевелится😲😲😲 то нельзя)) И ГВ за 'диету' воспринимать тоже не понятно зачем)) С чего бы Вы худели, если Вы питаетесь как обычно🤔

Я хожу в зал) И естественно питаюсь правильно, не считаю каллории, не отказываюсь от углеводов. Но самый важный момент конечно ➡ у меня нет лени. А это очень важно.. .

@tatsiana0605 вы по каким то видео занимаетесь?

@malischka_x3 по этому видео https://m.youtube.com/watch?v=_u4qmpncxa0 а программу силовой нагрузки в домашних условиях подобрала на этом сайте https://tvoytrener.com/

прогулка на свежем воздухе с коляской и желательно в гору

это прям про меня. до беременности всегда ограничивала себя в еде и занималась, а сейчас прямо никак. до вечера еще.держусь, а к вечеру нервы сдают, приходит муж, отдаю ему ребенка и спокойно ем... тоже бы килограмм 10 убрать 😢

Ja tozhe do beremennosti ne ela prakti4eski uglewody, sanimalasj Po video treningam ot Jilian Michaels, a Sej4as ne mogu sebja sastawitj...

😂😂😂😂😂 а как мы вас заставить можем? подходите чаще раздетой к зеркалу...для меня это стимул...

в таком случае leider никак не похудеешь. спорт и пп взаимо связаны! а важнее конечно ПП. отбирайте постепенно продукты - заменяйте их другими полезными! очень много возможности поверьте!! я слеже например в инстаграмме за многими мамочками те кто Б и те кто уже на ГВ - sonya_neks. nastia_fit и еще куча других. смотрю и мотивируюсь за ранее!!!👆👆👆)))) хотя я и так знаю что спорт это моë😍👍

@natalya- тоже по Джилиан Майклс занималась. а сейчас нет днем целого промежутка времени, ребенок спит минут 30-40. думаю вечером заниматься. пора уже брать себя в руки, чтоб к лету выглядить хорошо 😊

10 кг это фигня и после ГВ они уйдут. Кушайте на здоровье себе и ребёнку, гуляйте побольше и пейте воду и лишние кг уйдут.

нам годик с половиной и те же 10 кг остались... ни как.. жру все подряд и стараюсь любить сея такой какой есть

Dewo4ku, vsem spasibo sa kommentarii i sovety!

да без пп никак, это 80% успеха, остальные 20 спорт, без мотивации тоже сложно, будете срываться, придумайте цель, например,,к важному событию, запишите цель, представьте себя постройневшей, чаще смотрите фото тех, чья фигура именно для вас идеал, можно и на холодильник прилепить😝

Ne xvataet volschebnogo pendelja 4to li...🤔

@nastya2808 @tatsiana0605 а разве при гв можно заниматься спортом? Слышала что, что то там много вырабатывается и попадает в молоко и молоко становится горьким😰

Да, это правда, вырабатывается молочная кислота. Говорят, надо тренироваться между кормлениями

@mila_1302 😀Да ну вы что))) Этот миф придумала наверное самая ленивая женщина в мире🙈.. Столько женщин занимаются спортом и во время Б и во время ГВ. Я так же занималась во время и Б и ГВ. 😀Молоко свое и сама пробывала - все было сладким))

@nastya2808 даа? А я в инете читала, мол физ нагрузка так влияет. Испугалась думала да ну его ради красоты лишать молока ребёнка. Мне ток животик убрать. Значит можно начать?

На спорт е меня не было тоже сил, но пп сделало свое... При том именно на гв😉 кстати лишних кг у меня не было, ушли таким образом в минус😊

@mila_1302 Можно.)) Просто убедитесь что у Вас нет диастаза.. Потому-что при диастазе придется исключить некоторые упражнения на пресс)).. И я бы пока воздержалась от пробежки - что-бы мышцы 'там' хорошо сократились☺.

@nastya2808 оо учту, спасибо 😘