Кто знает,можно ли качать пресс после кс ,9 месяцев прошло?⁉

можно

я качала)

и бегала,не быстрым темпом.

Вот и я начала)

Обязательно проверьте себя на наличие диастаза мышц живота иначе будет живот ещё больше

@madam_koty, а как проверить, куда сходить и что сдать надо ?

@madam_koty, а как проверить? По УЗИ?

@trulyalya85, вообщем ложитесь на спину и приподнимите голову,у вас напрягается живот,опустите пальцы ниже пупка на 2см,и если у вас вмещается палец один или более,то есть диастаз ,а если нет,то повезло)

@trulyalya85, вы почувствуете свои мышцы,поймёте сразу, возле пупка у меня есть впадина,а если на 2см опуститься,то чувствую ,что мышцы вместе

@nika22.04.16, я не чувствую никакой впадины, жир 😂и под ним мышцы 🤔

Да я сама толком не поняла есть или нет у меня😀 я в интернете набрала и посмотрела, хрен его вообщем ))) буду качать пресс,надеюсь пройдёт )@trulyalya85,

@nika22.04.16, да чтобы убрать живот, кроме пресса ещё нужно другие упражнения делать

@trulyalya85, делаю) мне сильно можно не напрягаться ,в генах у меня все худые) да и я похудела за месяце 6 на 25 кг

@nika22.04.16, везёт вам, а у меня предрасположенность к полноте, вот как то надо 15кг скинуть, а ни как

@trulyalya85, пол года ела только приготовленное в духовке,мучного вообще не капли ) после шести только вода и все)

@nika22.04.16, ну в нашей семье так не получится, все любят покушать, особенно пожрать 😂

@trulyalya85, да у нас тоже)) но я держусь😀

До беременности я ела много) и не полнела ) а во время б,меня развезло на 25кг))

@trulyalya85, @nika22.04.16, девочки есть в интернете прям пошагово в картинках. Я попробую описать. Для этого ровно ложишься на спину, подбородком касаешься груди и пальцами прощупываешь живот в Центре. Если расщелина более 2 пальцев это диастаз. Скорее всего он есть так как при кесарева поперечные мышцы живота рвут. Потому до года делайте упражнения на устранения диастаза а после года приседания с весом и гиперэкстензию. Все остальные упражнения не вернут талию а наоборот. Говорю по собственному успешному опыту после двух кесарево. Приходите покажу😁

@madam_koty, проверила уже) нашла в интернете) у меня 1е кс) ну и 2е будет скорей всего,если не разрешат естественные роды)

@nika22.04.16, вы беременны ?

Девочки, а вообще через сколько можно начинать занятия спортом после КС

@nika22.04.16, http://ferrum-body.ru/diastaz-pryamyih-myishts-zhivota.html в этой ссылке даже есть упражнения которые нельзя делать при диастазе

@klimalena, нам в роддоме говорили не раньше 2х месяцев

@trulyalya85, нет) я имела ввиду в будущем)

@klimalena, а мне говорили в роддоме,не раньше чем через пол года,пока шов внутренний не заживет)

@nika22.04.16, а мы хотели третьего уже было делать, хорошо вовремя узнала, что раньше 2-3 лет нельзя из-за внутреннего шва

@trulyalya85, мне тоже сказали,что 2 года нужно подождать)

И то после того как посмотрит врач и скажет)

@nika22.04.16, мне гео сказал через три года ждём ещё ))) ну думаю к садику уже можно будет )))

@trulyalya85, я пока не готова))хочу выспаться с сыном,вы герой😊

@nika22.04.16, а мы любим поспать, сынишка как мама соня, хорошо не в папу 😊

А мы в 7:55 уже стоим в кроватке и начинаем будить папу с мамой) муж даже будильник не заводит ))@trulyalya85,

@nika22.04.16, ну в 8 утра просыпаться это же хорошо, мы так же встаём, папа наш и то бывает раньше 😊а ложитесь во сколько ?

В 9-10

Мы ночью кушаем когда один раз,а когда 2

Капризничаем ещё ,зубы лезут

@klimalena, тренер в спортзале говорил силовые только через год. Есть специальные реабилитационные упражнения на восстановление после кс

@madam_koty, @nika22.04.16, @trulyalya85, спасибо 🍭

@nika22.04.16, ну у вас хороший режим, хоть бы нам повезло, а то если сейчас смотреть, нашего ещё надо постараться приучить к режиму, все как он хочет получается, а не как надо 😊

@klimalena, сейчас разговаривала с подружкой, она работает в зале, узнала у тренера, тот сказал только по разрешению врача можно начинать заниматься спортом

@trulyalya85, значит надо наверно узи делать и осмотр ... Спасибо за информацию .. А то я уже хотела начинать тренировки... Оказывается все серьёзно так

@klimalena, ну я думаю что лучше не шутить с таким делом, тем более если это даже тренер сказал, у вас кесарево было ?

@trulyalya85, да , кесарево у георгадзе , выписывалась из роддома делали узи, все хорошо , а вот в жк так и не дойду никак. В любом случае теперь схожу к гинекологу , на узи, а потом уже буду про пресс думать или мечтать о нем ))) как проверить диастаз я что то так и не поняла , куда должны пальцы проваливаться 🤔

@klimalena, ниже пупка на 2см опустить пальцы,и вы почувствуете мышцы,если они вместе ,то у вас нет диастаза ) только вы должна отдать на спине и приподнять голову,чтоб подбородок коснулся груди)

@klimalena, надеюсь понятно объяснила,если нет,то извините) можете в интернете посмотреть)

@nika22.04.16, дошло до меня)) все прощупала, мышцы есть , на месте вроде