Девочки!
Этот пост для тех, кто сомневается можно ли заниматься спортом при ГВ.
Говорю сразу-спортом заниматься можно и нужно!
Бытует мнение, что при физ.нагрузках молоко может пропасть или стать горьким из-за появления молочной кислоты после тренировки.
Это имеет место быть, НО только в том случае , если вы занимаетесь профессиональным спортом каждый день по 8 часов.В остальных же случаях, ГВ и спорт никак не противостоят друг другу!
При умеренных нагрузках количество молока никак не изменится, а молочная кислота выводится из организма довольно быстро и не отражается на вкусе грудного молока. При соблюдении ряда простых рекомендаций, занятия спортом станут не только полезными для здоровья и красивой фигуры, но и будут приносить вам положительные эмоции, прилив сил и снимать напряжение 😊
Правила занятий спортом при ГВ:
-не стоит сильно нагружать организм, после тренировки вы не должны чувствовать себя изнуренной, достаточно будет чувства легкой усталости;
-если вы выполняете прыжки(не нужно прыгать на 2 м вверх, достаточно легких подпрыгиваний)или занимаетесь легким бегом одевайте удерживающий бюстгальтер.
-начинать заниматься спортом во время лактации необходимо постепенно, с каждым днем усложняя комплекс упражнений(если это занятия в тренажерном зале или дома с весами,то вес тоже нужно увеличивать постепенно)
-спорт при кормлении должен быть направлен не только на укрепление мышц, но и на общее расслабление организма;
-после занятий спортом маме важно восполнить запас жидкости в организме, можно попить чай, компот или воду.Это, наверное, один из главных пунктов!!!ПЕЙТЕ БОЛЬШЕ ЖИДКОСТИ, как во время занятий, так и после.
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Как выбрать беговел для ребенка? Советы и обзор моделей
🚲Выбор беговела
Это наверное самый долгожданный пост от меня сегодня, про двухколесные беговелы. Как выбрать, на что обратить внимание, обзор моих фаворитов. Сразу скажу, что это мои личные оценки, сложенные из изучения данной темы более года, общения с мамами беговелодетей, поэтому наши мнения могут с вами расходиться, это нормально)
Начну с того, что стоит определиться в каком возрасте вы хотите посадить своего ребёнка на беговел, какой у него рост/комплекция/длина ноги по внутренней стороне...
Гори в аду, ГВ, гори!
Всем, кто готовится или начинает гв, советую почитать.
С самого детства мне жужжали над ухом, что "молока может быть мало", чего я только не наслушалась от матери! И что она так страдала со мной, и что молока было мало, кормить меня было почти нечем, мне давали кефирчик, а грудь у неё висела тряпочкой, она ела тонны еды, чтобы хоть немного молока вырабатывалось... Поэтому она растолстела, чтобы меня прокормить, а потом так и не смогла сбросить. Ага.
У меня был другой план...
Вчера у меня был пост, который попал в топ из-за разделившихся мнений. Несколько человек мне написали, что я высказалась о Паевской общими словами, и если вам она не нравится, то напишите, что конкретно не так. С профессиональной точки зрения. Сначала я хотела забить на это все, но я человек, к себе критичный. И если я ошибаюсь, я это всегда открыто признаю. И я пошла читать и смотреть Паевскую. До 3 ночи вчера сидела. У неё огромный объём контента, я разобрала не много. Напишу, что конкретно мн...