#худеем_с_мд_условия02 Ну что? Хорошие мои? Вы все ещё едите🌮🍟🥘🍣🍨🍭🍦🍰?✅Марафон #худеем_с_мд продлится…

#худеем_с_мд_условия02

Ну что? Хорошие мои? Вы все ещё едите🌮🍟🥘🍣🍨🍭🍦🍰?✅Марафон #худеем_с_мд продлится 4 недели (с 3 февраля по 3 марта 2017). ✅основная цель скинуть в весе минимум 5% от собственного веса (свой вес*5/100). Например, 60*5/100=3 кг. Это минимальная цифра отвеса, Вы можете задать себе и большую планку, но в пределах разумного. ✅фото до/после делать не обязательно, но желательно. Как его сделать напишу в первый день марафона всем участницам. ✅замеры также делать не обязательно но желательно. Я рекомендую сделать, т к это главный показатель вашего прогресса.

Ог (объём груди)

От (объём талии)

Оп (объём под пупком в районе тазобедренных косточек)

Об (объём бёдер)

Он (объём ноги в самом широком месте)

✅взвешиваться обязательно!!! Необходимы ЭЛЕКТРОННЫЕ ВЕСЫ. Взвешиваемся с босыми ногами. Весы должны стоять в одном и том же месте, выкладывать фото не обязательно, но обязательно скидывать его мне на почту (в необработанном виде и хорошем качестве. Будет 4 контрольных взвешивания (3.02, 10.02, 17.02 и 3.03). Кто не прислал фото весов до 22 ч МСК обозначенного дня выбывает из марафона!

✅еженедельно я буду формировать публиковать отчетную таблицу;

✅будет создана закрытая группа вк только для участниц этого марафона, в которой будут:

💪🏻три силовых и 1 кардио тренировка в неделю продолжительностью около 30 минут в домашних условиях и без инвентаря (для тех кто не хочет/не может посещать зал, не занимается по каким либо программам). На этот раз тренировки будут записаны в видео формате!!! Чтобы вам было ещё проще и легче уяснить технику выполнения👍🏻

👌🏻советы и задания от меня, вправленные на знакомство с пп, изучение основных принципов, формирование у вас здоровых привычек!

🍴конечно же пп рецепты, мною придуманные или взятые из интернета и проверенные, без ингредиентов типа печень мамонта и пыльца высокогорного одуванчика😂 😻ну и конечно же главное, поддержка, общение, командный дух!!! 🌞🌞🌞для ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ МОТИВАЦИИ вначале марафона вы перечисляете мне на карту 990 руб., которые будут возвращены при достижении Вашей цели (сброс веса). ‼️весь текст - первое фото по тэгу 👆🏻👆🏻👆🏻