Девочки скиньте меню ПП при грудном вскармливании, и возможно ли это)? Есть хочу постоянно, пока ем…

Кушать не надо меньше , просто надо сладкое и мучное все убирать и заменять другими продуктами ) завтрак овсянка или омлет , обед курица 🍗 и рис , полдник фрукты какие нибудь или йогурт не жирный или творог , ужин курица рыба индейка 🦃 чего сготовите и овощи тушёные или свежие , можно гречку , вот оно правильное питание , можно сырники делать на низкокалорийной твороге 👍🏻и много чего ещё

Я вот тоже стремлюсь к пп но срываюсь ничего пока не получается

А курицу на пару или отварную)?

@polinags, я раньчше так в форму себя приводила), не ела почти ничего и все, стройная была, а сейчас кормлю сына и не могу не есть)

@polinags, ну вот так я и попробую примерно) к весне вам напишу, получилось или нет схуднуть)

@kustikmama, ок ) буду ждать ) удачи вам 🙏🏻🌸☺️

@kustikmama, курицу можно и отварную и на пару очень вкусно на гриле 👍🏻

Курицу и в духовке можно готовить

Мне очень нравится курица а духовке с овощами

Ещё вспомнила , блины можно жарить на овсяное муке тогда они получаются низкокалорийные , яблоки запекайте , недавно попробовала очень понравилось

В Инстаграмм много пп рецептов.Я на них на 16 кг после родов похудела))и сыта и 🍼 в большом количестве)

@kustikmama, как у вас малыш на сладкое реагирует? Хочу последние 2 дня конфетку, сил нет 😭

Я ем тушёные овощи, отварную курицу. Супы всякие. На самом деле, готовить что то другое не хватает времени. Закинула в мультиварку, режим тушение включила (там помешивать не надо 😂) и забыла

проще составить формулу и высчитать, сколько нужно именно Вам калорий в день. с учётом физ нагрузки и других особенностей. и отсюда уже плясать. разделить приёмы пищи на 5 частей. а рецептов куча уже с посчитанными бжу.

вот, например страница

https://www.instagram.com/amosova_fit/ или вот https://www.instagram.com/dukan_help/

Спасибо девченки)

@polinags, скажите, как яблоки запекать?🙈🙈🙈. Целиком? В фольге?

@nata607, какие яблоки))?

@nata607, а вы не мне)))

@kustikmama, 😊😊😊

@friendofgod9, на сладкое реагирует нормально, кроме именно шоколадных конфет, а так все ем, как только шоколадную съем конфету, у него животик болит, это я проверила с новогоднего подарка у дочи)

@nata607, разрезаю на половину и в фольгу можно мёда добавить очень вкусно прям не ожидала

@polinags, спасибо. Сегодня попробуем 😊