Спасибо большоe

Все легко и просто, но безумно сложно так делать, как по мне было))). Поменять отношение к еде, как к чему- то особенному, это в первую очередь, далее это отказаться (очень редко раз в две недели возможно) кушать мучное сладкое, острое, сильно соленое и конечно же жаренное и жирное. Полюбить продукты на пару, супы не наваристые, печеное, каши без молока и прочего типа масла и соли (немного можно;)), перестать пить чаи с сахаром и кофе, а поменять на натуральные чаи: мята, ромашка, фенхель. Пить компоты с черносливом. Изучить раздельное питание, что с чем кушать можно и конечно же дробное, чего я не могу в себе исправить, ем как слон. Ну и конечно же готовить самой и знать, что куда кладете. Я даже сама и йогурты и творог делаю, дошла до такого😂. Если что- то приедается, делайте через блендер. По началу кажется, что нечего кушать, а потом фантазия начинает работать и оказывается еще как много всего не ела до этого. А, еще конечно же старайтесь не есть на ночь, кто бы чтобы не говорил, а если не кушать после 7-8, то утром стакан теплой воды с лимоном (кстати 1,5 - 2 литра в день, можно просто теплой😝) и будет вам счастье за не большое время. А когда похудеете, посмотрите, что нужно подкачать, рекомендую пилатес, параллельно делать с таким питанием👍🏼

избавиться от лишего жира. ПП + спорт (кардио) как всё уйдет ' качать пресс