@mari.777., вы просто "сова" поздно ложитесь,поздно встаёте. Я такая же. По моему тут ничего не сделаешь,вы себя не переделаете,если у вас такие биоритмы. Единственное как пытаться сдвинуть режим хотя бы к 1-2 ночи. Я примерно так и засыпаю . День может сделать более насыщенным ?я допустим после тренировок раньше засыпаю и сплю как убитая

Пустырник чай на ночь 👍🏻👍🏻👍🏻

@gigalina, пыталась потом хожу целый день как овощ🤧🤦🏻‍♀️ребёнок так рано не просыпается)

Если вы себя чувствуете потом плохо, обратитесь к неврологу ((( может конечно кто-то свой лайфхак вам скажет...но 10-11 это все равно поздно для подъема. Не пытались несколько дней вставать в 7? Или неделю...может будете вырубаться вечером

@gigalina, до родов тоже так было иногда

Всегда так было? Или после родов ? У меня бывает,что рано засну,просыпаюсь и делаю все дела (как сегодня))) и потом не могу заснуть

@gigalina, 10-11, даже когда рано встаю все равно ложусь очень поздно

А встаёте во сколько?