Многие начинают вести борьбу с избыточным весом, когда уже проблема, мягко говоря, «на лицо». 🙈😎Затянувшийся процесс…

Многие начинают вести борьбу с избыточным весом, когда уже проблема, мягко говоря, «на лицо». 🙈😎Затянувшийся процесс набора лишних килограммов является главной причиной того, что немногие в борьбе с ними доходят до финишной прямой.

При этом приводят разные причины: «У меня нет силы воли», «Это бесполезно, потому что причина полноты – возрастные изменения», «После родов многие поправляются, и с этим ничего не поделаешь» и т. д.

Причины, мешающие процессу похудения.

Исследователи утверждают, что существуют объективные и субъективные причины, мешающие бороться с лишним весом.

Организм многих людей по-разному реагирует на ограничения в пище (а ведь это главный и важный фактор, обеспечивающий возврат к нормальному весу). Для кого-то стройность – это устойчивое состояние. Даже если мужчина или женщина поправились в результате каких-либо причин, то, прилагая некоторые усилия, они легко возвращают стрелку весов на привычное место. А для других борьба с лишним весом очень мучительна. Стоит только прийти в норму, как малейшее нарушение способно снова вернуть их к полноте. В конце концов, этот замкнутый круг приводит к тому, что человек начинает мириться со своим отражением как с неизбежностью.

Процесс похудения может затормозиться, если у человека слабая мотивация. Это главный фактор, играющий важную роль в выборе профессии, в плане отношения к учебе, здоровью в целом.

Слабая мотивация является большей частью причиной срывов во время диеты. Поэтому перед тем, как принять решение о похудении, нужно четко ответить на вопросы: «Зачем мне это надо?» и «Какого результата я хочу добиться?». Это два главных вопроса. Нет четкого ответа – не будет и результата. Даже если вы хотите похудеть за компанию с кем-то (тоже действенный метод, ведь часто дух соперничества вдохновляет на подвиги), не всегда, получается достичь желаемого, потому что у друзей мотивация оказывается сильнее вашей.

А может быть, вы не худеете, потому что на самом деле не хотите этого? Вам комфортнее оставаться полными? Психологи утверждают, что причины такого бездействия кроются далеко в подсознании. Это желание стать солиднее (для мужчин), ведь стереотипность мышления подсказывает, что мужчина с животиком выглядит гораздо солиднее, чем худощавый. Толстый – значит, многого в жизни добился и многое может себе позволить.

Следующая причина – ощущение своей неполноценности, а попросту – низкая самооценка: «Природа меня сделала таким, и я ничего не смогу изменить».

Еще одна причина – проблемы в семейных отношениях. За годы совместной жизни происходят естественные физиологические изменения партнеров. Живя рядом, они не замечают изменений друг друга, а когда те становятся заметными, думают, что уже нет смысла что-то менять: «А он (она) любит меня и такую (такого)». И как следствие – охлаждение в отношениях, которым никто не удивляется, но возмущается, почему он (она) смотрит на сторону. А может, стоит почувствовать себя личностью и доказать прежде всего самому себе (сколько можно доказывать кому-то?), что ты такой же привлекательный, как и 10 – 15 – 20 лет назад?

Следующая причина – жажда сострадания. Люди любят, когда их жалеют. И те, кто прилагает максимум усилий и не может похудеть, вызывает сочувствие, которое многих тешит. Следует подумать о том, что чувство жалости должно унижать. Гораздо приятнее – когда тобой гордятся и в какой-то степени по-хорошему завидуют. Тогда вырастают крылья за спиной и каждое дело становится по плечу.

Важной причиной, мешающей уменьшить вес, является пессимизм – как черта характера или как следствие перенесенного стресса. Привычка «заедать» проблему трудно поддается коррекции. Каждый знает, что сладкое и жирное улучшает настроение. Поэтому только самонастрой может исправить положение. Важно найти другие источники радости и наслаждения – хобби, прогулки, путешествия и т. д.

Как себя настроить на изменения и повысить мотивацию?

-Нужно поставить перед собой реальную цель. Согласитесь, что желание за пару месяцев сбросить 30 кг является недостижимым. Желательно разбить достижение этой цели на этапы и отмечать успехи и поражения каждого из них. Ведение заметок повысит уровень ответственности и не допустит упущений на следующих этапах.

-Найдите себе товарища с такой же проблемой. Вместе идти к цели легче и всегда есть что обсудить. При желании съесть лишний кусок срабатывает чувство стыда по отношению к коллеге.

-Если у вас есть желание и возможность, запишитесь на курсы, где вашими друзьями станут 20 – 30 человек. Ведь часто бывает так, что свои ошибки начинаешь замечать сначала не в себе, а в других. К тому же, все процессы вы будете проходить под пристальным взглядом специалиста, который посоветует, как сделать похудение эффективным.

-Выберите дело по душе, например, йогу, танцы, кикбоксинг. Это дополнительный способ похудеть.

-Для наблюдения за процессом нужно вести записи, где будут указаны виды тренировок, упражнений и результат, к которому они привели. По записям будет видно, что оказывает на ваш организм наибольшее воздействие.

-Хорошим стимулом к возвращению к прежним формам является фото, где вы себе очень нравились, когда были стройны. Оно будет вселять уверенность, что вы можете снова стать такой.

-Чаще наводите порядок в шкафу, поместите на видное место любимую одежду, которую сможете одеть после похудения.

-Совершенствуйтесь. Больше читайте о процессе похудения, смотрите видео, пробуйте разные упражнения. Только не бездействуйте, ведь под лежачий камень вода не течет. И вскоре вы убедитесь, что все возможно, если захотеть.