Че за херня??? Я усиленно худею. Точнее пытаюсь. Из последнего " подхода" 7 дней с Джилиан Майклз по…

вот поэтому я хожу на персональные тренировки

))) не расстраивайтесь Вы так рано. кишечник почистили? воды пьете нужное количество?

если начали с силовых тренировок, вес может увеличиваться или стоять на месте, тк под жиром нарастает мышечная масса!!!!

Питание филонишь! Скачай программу FatSecret и считай там калории и соотношение БЖУ в процентах. При тренировках оно должно быть 40/30/30. Утром углеводы , вечером только белки!! Никаких творожных масс, только обезжиренный творог, на ужин рыба, грудка, белки.Ты смотришь вообще сколько там жиров и углеводов? Я за неделю сушки скинула 2 кг и потеряла в объёмах! И воды пей 2-3 литра минимум. Каждый день пойдёт в минус, я тебе обещаю ) у меня лимит калорий 1600), но я ни меньше, где то 1200 и сброс идёт легче.

@rimmabloom для меня это нереально с 2 мя грудничками

И не бегай в тёплой одежде, это ещё хуже , нагрузка на сердце. Это прошлый век. Делай в удобной спортивной одежде. И не бросай , не отдыхай конов тяжело , а продолжай дальше. Надо было в Сушку со мной идти

@umiko так вы на гв?

@umiko, вы на ГВ? После 6 месяцев вес лучше начнёт уходить!

@rimmabloom нет , примерно недели 3. Я занимаюсь в их сон час , каждый день получается в разное время. 😑 безрежимные ребята

вы не толстеете скорее всего набор мышечной мамы идёт...мышцы то растут,они больше жирка весят)

@murzilka85 да? я же не стловые делаю упражнения ??

а объемы? ??

Просто организации так сработал..почему нет,если хотите худеть нужно подсчитивать калории,кушать меньше калорий чем расходуется за день...тогда стрелка весов в низ пойдет

а так конечно лучше со специалистом хотя-бы первое время...чтобы понять как все это работает

*организм

Вот что нашла на сайте Джиллиан). Вопрос: Я неделю занимаюсь с Джиллиан.Сегодня взвесилась и оказалось, что я поправилась на 1 кг! Получается, я толстею?

Нет, скорее всего от физических нагрузок ваши мышцы начали задерживать воду. Через 1-2 недели, вес пойдет вниз, но быстрее всего вы заметите результат в уменьшившихся объёмах.

@ezhik174 я считала сколько калорий мне надо , но хоть убей не могу посчитать сколько ем! не понимаю как считать! вот с варила себе супец куриный и че дальше 😨😧 я тупая какая-то (((😢

@umiko, скачай программу мою, и в дневник питания все заноси, снизу таблица подробная. Кто тебе насчитал углеводов есть больше белков ? И в этой программе подгоняй чтобы было 40-30-30 бжу

У меня приложения было "счётчик калорий" значок с огоньком - там все продукты есть. Первые 40-50 продуктов сверяла - там погрешность 10-20ккал. Считать удобно. И отслеживать вес тоже. Попробуй )))

Замеряйте объемы,а не вес.Мышцы тяжелее жира

@ezhik174 правильно я поняла что надо 40-30-30 а у меня например сегодня 20-37-43 или я не туда смотрю ?☺

У меня тоже так было, что только не делала, после 6 месяцев начнёт уходить вес, там можно и разгрузки делать, так как прикорм введёте и легче будет.

@nastenkache мы на ив

@smirnovayr я указала в посте , что объемы тоже стали больше

@umiko, ну тогда можно толчок для организма попробовать, 1-2 дня на гречневой диете, мне помогло за 3 дня-3 кг), но моя на ГВ, я немного корректировала, с утра творог добавляла, а так до гречки у меня вообще вес стоял, но , конечно, подсчёт калорий-это не для меня). Мне легче на гречке посидеть и вес не вернулся)

@nastenkache я к грече курицу паровую добавляла, она мне жизнь портит получается?)))😅😄 чисто гречу без ничего??

Да, в инете есть. Гречневая диета. Запаренная гречка без соли и сахара весь день при чувстве голода и кефир 1 литр 1%, 1 яблоко и 5-6 штук курага или чернослив. Я так сидела три дня.

Мне очень помогло. Тяжко конечно, но куда деваться, это ж всего 3 дня, я так себя успокаивала)))😊

@nastenkache 😨😨😨 буэээ)))) звучит очень даже по-диетически😂😂😂))))))

значит вы не так едите. молочка, кстати, не такой уж и полезный продукт, особенно если переусердстовать. от нее наливаештся. ну и творожная масса каллорийнее половины сладостей.

Нееее, это так кажется))), есть не охото, а вот конфетку бы слопала, но ещё чайную ложку мёда можно, если уж совсем никак. Некоторые вообще по 2 недели сидят и скидывают по 10 кг, но это не для меня.

А ещё я магния сульфат пила))), в инете тоже глянь👍👍👍, у меня и сёстры пили👍, все довольны(тоже толчок для организма), и воды, воды и ещё раз воды)))

@umiko, не знаю куда ты смотришь, смотри чтобы выходило к концу дня Белков 40% жиров 30% и углеводов 30%. Качество пищи тоже должно быть хорошее. Никакого шоколада , сахара , соли. Углеводов вечером тоже буть не должно.

@ezhik174 бааааа , не прикрепил ось чет👆

Может резко начала, и организм стрессанул, воду держит, если резко калории сбросила может и сало задержать. Соль если резко уменьшила - тоже начинает воду держать.

@ezhik174, это не правильное соотношение, точнее не корректное) надо белки 1,7 гр/кг веса, жиры 1г/кг, а угли до 3г/кг. Бешеная сушка, кстати, опасная авантюра, особенно если физра последний раз лет 10-15 назад была. И калории они там резко урезают. Я их помню, когда они только начали, когда она еще сиськи не сделала))) тогда уже у них жесть была по программам, сейчас не знаю что. Есть грамотные программы

Блин ,мне тоже двадцатку надо скинуть(((

@irinashfit @beatrix_fit вот две станицы адекватные, из всего что мне в инсте попадалось

@nastyajohnny, не буду спорить, мне достаточно результатов тысяч людей и отработанной их схемы 1,5 годами. Я как то больше доверяю им , недели девушке с прегги. И да, у меня результаты есть, я знаю о чем говорю.

@umiko, ну вот и смотри у тебя одни углеводы. Подгоняй чтобы белков больше было. Почитай в инете ещё про правильное питание и соотношение БЖУ при тренировках.

Некоторые такие умные , критикуют людей , которые миллионы на этом сделали уже и тысячи кто достиг результатов. 🙄

@ezhik174, я ж не говорю что это не эффективно. И лучше что-то делать, чем ничего. Просто это не совсем безопасно. Ладно, если молодой здоровый, сильная сердечно-сосудистая, а если образ жизни котлеты. Не совсем правильно всех подряд кидать на виит. Свои знания я почерпала у Лайла, Макдональда, Арагона. И они, кстати, тоже, это основа, просто они коммерческий проект.

@ezhik174 ой , я не могу 😂 меня приложение провоцирует. ... съешь говорит ещё , есть же место 😂😂😂

@umiko, ахха )) жри, жри...к лету как раз в шарика превратишься , будешь по пляжу как шпикачка валяться. 😩

@umiko 😲😲😲скажите плиз какое это приложение? фотки не откр у меня в прегги...обновится надо наверно

lifesum , не поняла как на него вышла , Fatsecret устанавливала 😑 @inusya555

Не прочитала все ваши комментарии, может кто-то и рекомендовал, но тем не менее скажу - взвешивайтесь ежедневно утром и вечером! Объясню! Организм у всех разный. Я в своё время ща собой заметила, что могу съесть кучу шоколадных конфет и мой вес никак не изменится, а как только я начинаю есть омлет ещё там что-то молочно-яичное съела, хотя казалось бы, на весах сразу скачок! Поэтому не изнуряйте себя сразу тренировками, вы худеете выходит что через силу. Начните с питания, и с "не есть после 19". Вы сбросите вес, если сами себя обманывать не будите))) а как добьётесь результатов, там уже и упражнениями подтянетесь!

@natashaioffe я на "лайте" уже 4 мес худею , ниче воедного не ем и на ночь не обжираюсь. Не похудела ни на грамм. так что нужны уже решительные меры 💪

@olga2child сидишь на диете?? или спорт?? или пока в раздумьях?)))

И то,и другое))) Бесит уже просто! 20 кг((( Я в беременность 9 кг набрала (((

@olga2child если худеешь давай пиши свои результаты через недельку)))) сравним 😉 вдруг всхуднешь , расскажешь кааак)))) я вот со вчера скинула немного , посмотрим , весы что-то перепутали или советы девочек 👆 помогают )))))

@umiko Я уже начала терять в весе) Минус 2 кг)

@olga2child пока не считово 😂😂😂 через неделю скажешь результат???☺ (хоть посмотрю как можно 💪)

@umiko ок!Но это за прошедшую неделю)

@olga2child 😨😨😨 .похоже ты меня обставишь 😢😧 завтра с утра фото весов в личку!!!! 😅😃😃 я так просто не сдамся😉🙅💃