Худаю по этой методике. Уже 3 кило с нового года сбросила. Голод редко чувствую. Примерное меню скину в комменты.
Комментарии
@nasfya Я ем все с 2 месяца. Пробуйте нет ли реакции у малыша.
Страви можна замінити на свої. Головне щоб вони були дієтичні. Рецепти можна брати з груп вк по дієтичному харчуванню.
Пн.
8 - фруктовий салат 250 г. плюс Маккофе
10:30 - яблуко 200 г. (наріж дольками)
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - яловичина 100 г. і салат 150 г.
18 - стакан йогурту
20:30 - салат 150 г. плюс курка 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Вт.
8 - творог 250 г. (без нічого) плюс Маккофе
10:30 - банани 200 г. (наріж)
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - курка 100 г. і салат 150 г.
18 - хурма 300 г. (дольками)
20:30 - салат 150 г. плюс риба 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Ср.
8 - яйця з сиром 250 г. плюс Маккофе
10:30 - мандаринки 200 г.
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - яловичина 100 г. і салат 150 г.
18 - ківі з цукром 200 г. (кружочки)
20:30 - салат 150 г. плюс курка 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Чт.
8 - творог 250 г. (без нічого) плюс Маккофе
10:30 - банани 200 г. (наріж)
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - курка 100 г. і салат 150 г.
18 - хурма 300 г. (дольками)
20:30 - салат 150 г. плюс риба 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Пт.
8 - фруктовий салат 250 г. плюс Маккофе
10:30 - яблуко 200 г. (наріж дольками)
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - яловичина 100 г. і салат 150 г.
18 - стакан йогурту
20:30 - салат 150 г. плюс курка 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Сб.
8 - творог 250 г. (без нічого) плюс Маккофе
10:30 - банани 200 г. (наріж)
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - курка 100 г. і салат 150 г.
18 - хурма 300 г. (дольками)
20:30 - салат 150 г. плюс риба 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Вс.
8 - яйця з сиром 250 г. (готуємо в пт.) плюс Маккофе
10:30 - мандаринки 200 г.
13 - суп 250 г. і хліб 30 г. (корисний)
15:30 - яловичина 100 г. і салат 150 г.
18 - ківі з цукром 200 г. (кружочки)
20:30 - салат 150 г. плюс курка 100 г.
22:30 - стакан ряженки
Яйця з сиром - ссылка замість вершків молоко
Суп на пн вт ср - ссылка
Курка на пн вт ср - ссылка
Салат1 на пн вт ср - ссылка
Салат2 на пн вт ср - ссылка
Суп на чт пт сб вс - ссылка
Курка на чт пт сб вс - ссылка без цукини
Салат1 на чт пт сб вс - Супер-лёгкий салатик для позднего ужина ссылка
Салат2 на чт пт сб вс - ссылка
Яловичина - ссылка шось з цього. Готуємо 2 рази на пн-ср і чт-вс. Два різних рецепти.
@nasfya И это примерное меню. Переделайте под себя.