Мамы, а вы в чем гуляете?😂 Шучу, пост про сахар. ⭐ А вы читаете состав продуктов перед покупкой?) Я…
Мамы, а вы в чем гуляете?😂 Шучу, пост про сахар.
⭐ А вы читаете состав продуктов перед покупкой?)
Я - всегда. Дело в том, что даже те, кто хорошо следит за своим рационом, как правило, перевыполняют норму по сахару. Сахар прячут где угодно - даже в априори не сладких продуктах. Свежее канадское исследование более 40 тыс.продуктов выявило как минимум 1 вид сахара в составе даже таких продуктов, как детская смесь, детское питание, йогурты, соки, каши, "фитнес" батончики. У нас, я могу сказать, ситуация аналогичная.
Хотя во многой еде есть собственный сахар (в т.ч. во фруктах), его добавляют дополнительно - например, в сок. А в процессе обработки из сока удаляют пищевые волокна, которые вообще -то замедляют всасывание "родного" сахара из фруктов, таким образом превращая "сок" в сладкий сиропчик.
Наш организм безопасно метаболизирует около 6 чайных ложек сахара в сутки. Проблема в том, что в среднем человек употребляет в 3 раза больше, даже не зная об этом.
Злоупотребление сахаром опасно!
🎂По действию на печень оно сродни алкоголю, что касается и больших количеств фруктозы, привет веганам.
Вообще, по воздействию на организм избыточное кол-во сахара и алкоголя очень похожи. Написать подробнее?
🎂нарушает гормональный баланс (инсулин-лептин-грелин), приводит к "поломке" природных механизмов регуляции аппетита, потреблению большего количества пищи, резистентности к инсулину и ожирению.
🎂болезни, которые связывают с передозировкой сахара (напоминаю, почти все вы его переедаете): сахарный диабет II типа, заболевания сердца и печени, метаболический синдром, гипертония, поликистоз яичников, деменция и многое другое.
⭐ ⭐ ⭐
Как решить проблему?
🍀покупайте продукты с минимальным количеством слов в составе. Яблоко - идеально.
🍀избегайте пакетированных соков и большого количества сладких фруктов.
🍀пейте чай и кофе без сахара. Через пару дней вы поймёте, что это вкуснее.
🍀выпечка - со стевиолом (беременным - осторожно) или другим сахзамом.
(Умеренно!)
🍀сладости - ограничить, отдать предпочтение полезным (льняные батончики, сухофрукты и тд).
Здесь - ЧАВО по правильному питанию http://loranayoga.com/healthy-eating-principles-faq-rus/
Юлия·
Мама сына-младенца
Спасибо за статью! Интересно ваше мнение про сахарозаменители. Я к ним почему-то с опаской, несмотря на очевидный вред альтернативы, сахара. Поэтому вообще предпочитаю не использовать сахар практически в быту. Стевия неочевидна для кормящих и беременных. Исследования по сукралозе внушают доверие. Чем вы пользуетесь дома или доверяете при чтении состава?
Катя·
Мама сына (1 год)
Всегда читаю. Не понимаю людей и мам в частности, которые хватают все подряд. Есть одна знакомая, которая с 5 месяцев кормила дочку фрутоняней с сахаром. И на вопросы, зачем она дает такой малышке сахар, она отвечала "на банке написано, с 4 месяцев можно, значит можно"))
Галина·
Почти не читаю. Слишком люблю вкусное, сладкое и вредное. А умрем мы все от чего-нибудь 😅 Но ребенку, конечно, вредное не даю, ещё успеет налопаться )
Таня·
Мама дочки-младенца
Всегда читаю. Стараюсь выбирать продукты, где количество строк в "составе" стремится к минимуму😀, где всяких Е поменьше (хотя знаю, что не все они вредны) и нет усилителей вкуса.
Ольга·
Мама дочки-младенца
Ооооо, сахар везде! Я стараюсь выбирать продукты где его поменьше. Это реальная проблема, то же овсяное печенье жуть какое сладкое все! сладкое не люблю и соки покупаю натуральные, и то разбавляю водой так как мне слишком сладко.
Мариетта·
Мама сына-младенца
Всегда читаю состав, правда в основном покупаю однокомпанентные продукты. Но сладкое люблю очень и вряд ли когда-нибудь отправлено него откажусь))
Ego Sum Qui Sum·
Мама двоих (младенец)
@juliartk, они разные бывают, я статью напишу)
Регина·
Мама сына-младенца
а детям когда и сколько можно начинать давать? на меня родня давит что надо немного подслащивать чай и воду и кашу. я против. но вечно от ребёнка все равно не получится скрывать. и вдруг это вызовет у него обратный эффект и он будет сладкоежкой из-за того что я скрываю от него сладкое
Katia·
@regina.dmitrenko
А разве чай, вода и каша невкусные без сахара? Меня в детстве не ограничивали в сладостях, не смотря на то, что была аллергия. Я ела в день минимум по шоколадке, сейчас сладкоежка, пытаюсь с этим бороться. Наверное, надо стараться ребёнку показать, что несладкая еда может приносить не меньшее удовольствие
Ego Sum Qui Sum·
Мама двоих (младенец)
@burlishki, каша - не вкусная)) остальное вкусное)
Ego Sum Qui Sum·
Мама двоих (младенец)
@regina.dmitrenko, мы очень поздно начали давать. Да и зачем? Компот с яблоками и грушами и так сладкий, кашу мы долго давали с мясом. Он до 3х лет не знал, что такое сладкое, только сейчас с конфетами познакомился)
Dina·
Мама сына (1 год)
Я считаю, что не все сахзамы полезны. Кроме стевии наверно. А выбирая между фруктозой и сахаром, то уж лучше сахар. Заменители несут с собой все равно побочку. Я не врач, но это со слов эндокринолога)
Ego Sum Qui Sum·
Мама двоих (младенец)
@vuppy, фруктоза опасна для печени, особенно в избыточных количествах. А современные сахзамы - нет. Особенно при умеренном употреблении)
Dina·
Мама сына (1 год)
@lorana_yoga, а можно список сахзамов?
Ego Sum Qui Sum·
Мама двоих (младенец)
@vuppy, вообще всех? Это вы загуглите) я буду по современным писать.