Давно я тут ничего не писала. 📝 В основном только читаю всех 😊Итак 22 ноября я решилась начать таки…

вы умничка! но может сушку то не надо, хотя смотреть по состоянию. может просто снизить калорийность?

и честно говоря я считаю - можно все, и сладости, но учитывать бжу и калорийность.

@bloody_mariya, спасибо 😘. можно и правда практически все. Но желательно в первой половине дня. И рассчитать для себя КБЖУ. Я все равно старалась меньше есть сладкого. Как только позволишь себе, то потом хочется ещё больше. И уже сложно остановится.

Супер! А как подбирали комплекс упражнений для занятий дома?

У меня есть прыгалки, хулахуп, фитбол и даже штанга с блинами😁не знаю с чего начать🤔

ну где хоть мне взять силу воли? 😵

На сушке многое нельзя в том числе и молочку и если вы на гв не стоит лучше

Я по своему опыту знаю что стресс большой для организма. Готовилась на фитнес бикини. Вес начнёт уходить дальше, потерпите не много, это нормально что вес иногда встаёт или променяйте немного тренировки. Попробуйте многофункциональные тренировки, 5-7 кругов 6 упражнений подряд без отдыха, после круга отдых 1-2 минуты. На жиросжигание самый лучший вариант

так,за сушку, сразу скажу,т.к. выступала в спорте , сушку не раз проходила. а теперь два вопроса.

1.Для каких целей? Вы уверенны ,что именно сушка вам нужна,а не например буч?

2. что конкретно вы подразумеваете по сушкой? какие виды продуктов, и сами этапы этой так называемой сушки?

Из опыта.

"Сушка" вносит в органтзм огромный стресс!!! просто колоссальный,и если вы именно ее имеете ввиду,то!!! после нее 80% диких срывов,и крайне потом тяжело.Если вы не выступающий спортсмен, я вам категорически не советую ее. Если вам не нужны проблемы с почками,сердцем, волосами и ногтями,и еще желудок сюда можно.

Хотя я думаю вы просто имеете ввиду не спортивную "сушку), а постепенное уменьшение употребления недельных каллорий.

@svetikfitk насчет молочки на время сушки,ее употребляют обязательно! в виде творога или кефира, молоко так же можно,но не в литрах,а грамм 150-200 в сутки. и молочку убирают за две-три недели, до соревнований,дабы меньше воду держала,а т.к. девушка не выступающий спортсмен,то и исключать ей вовсе не обязательно,тем более лишать организм кальция.

@nadi2210 @svetikfitk возможно имеется в виду проект " бешеная сушка "?

@rinka848 не думаю,она про питание

Удачи ✊🏼

@karinamam, искала в интернете комплексы упражнений. И смотрела на что они ориентированы. Подбирала все для своих проблемных зон так сказать.

@kristina_mazepa, спасибо. И вам !!😊🏋🏻‍♀️

@dashagorbynova какая же ты умница! так держать))))😉👍💪👏

@rinka848, нет не " бешеная сушка" можно самим такой комплекс составить по уровню

@nadi2210, я тож выступала меня просто льёт на молочке и водичка стоит, даже сейчас во время беременности отекаю из за молочки, хотя очень люблю, но приходится ограничивать, все же сугубо индивидуально

@svetikfitk так поэтому ее и исключают не разу,а за 3-4 недели максимум)

@modnica, большое спасибо. Такие слова - отличный мотиватор 😘

@nadi2210, с утра изучила тему сушки ещё раз. Созвонилась со своим гинекологом. На гв она не советует этим заниматься. Говорит потерпи до окончания. 🍼 Значит по прежнему считаем КБЖУ. Попробую немного снизить эти показатели.

@dashagorbynova правильно говорит. если хотите,напишите мне рацион дневной свой,может альтернативный вариант вам найдем))) просто сушка,это понятие из спорта) а спортсмены люди бнзбашные, и не важно как,главное цель)

@nadi2210 @dashagorbynova а не подскажите насчет пп(какие продукты можно?) и как вообще строить пп меню на день. А то читаю в интернете и как-то везде все по-разному написано.Хочется худеть и чтоб сохранить результат