благодаря своей знакомой, которая является фитнес тренером, начала я свой долгий путь к мечте стать…

благодаря своей знакомой, которая является фитнес тренером, начала я свой долгий путь к мечте стать хотя бы не жирной... проанализировав мое питание, был сделан вывод, что за счет ооочень маленького потребления каллорий (~500-600ккал/сутки) мой метаболизм уснул, а организм накапливает жир на "черный "день... была дана команда есть 5 раз в день, надо наедать минимум 1700ккал.завтрак обязательно каша, также завтрак должен включать в себя белки, жиры и углеводы. перекусы фрукты или хлебцы. обед суп или гарнир с мясом, ужин только белок. (я всегда ем рис и рыбу печеную). второй ужин творог. исключить сахар, мучное, соусы, жирное, жарееное. много пить. утром на тощак кардио:зашагивания на детский стульчик 40 минут... правда меня пока хватает максимум на 15...(((

за первые 2 дня... то ли за счет каллорий, то ли из за месячных которые,так совпало,явились,но ко мне прилипло 2 кг. 😔я совсем расстроилась... но сегодня эти кг ушли)))) о чудо) это придает сил и желания питаться правильно)))

#будустройной #мамахудеет