Девочки, у кого был диастаз и кто от него избавился??? Какие реально упражнения можно делать? А то в…

не такая уж противоречивая вроде... основной принцип - надо живот стараться к позвоночнику "прилепить". то есть самое простое упражнение, которое можно делать хоть скоьько хоть где - втягивание живота (без выпячивания!). еще делают мостик такой, тоько без рук, просто таз поднимать. но у меня на сантиметра полтора был диастаз. самое главное обычные пресс нельщя, отжимания, планку, все что приподнимает мышцы на животе - тогда эта ткань там соединительная растягивается только еще больше. не знаю про обруч)

Точно качать пресс нельзя, только статические упражнения можно,в положении лёжа ножки приподнять,согнуть и держать, бандаж носить не рекомендуется, через 10 месяцев после родов лучше к хирургу сходить

Мне помог вакуум)

@mary_b, сколько пальцев у вас проваливалось? А то я не знаю есть диастаз или нет🤔

@kate_skripochka, полтора. они или проваливаются, или нет. знаете, в какой позе проверять?

@mary_b, лёжа на животе, приподняв голову и ноги согнув. Ну у меня палец боком (😂) входит до фаланги - это он?)

да, самый маленький у вас из возможных)) не знаю, может это норма вообще, 2 мес только после родов

@mary_b, это то есть палец прямо в живот должен проваливаться?🙀у меня прощупывается углубление, но палец туда не проваливается

ну мне страшно сильно совать-то, не знаю, я чувствую края прямых мышц