Здесь могла бы быть #девочкаСперсиками, но после 10 дней чревоугодия я свои персики никому…

Здесь могла бы быть #девочкаСперсиками, но после 10 дней чревоугодия я свои персики никому показывать не готова! 😂

Сегодня рубрика #НастройСебя для тех, кто планировал начать новую жизнь с Нового Года, но не смог! Я с вами! 😬😝Предлагаю составить свод правил, которых хотелось бы придерживаться в новом году! И пусть все правила мало кто осилит, но даже выполнение 1-2 будет потихоньку изменять наши пищевые привычки, оптимизируя питание и приближая к целям - как физическим, так и духовным! 😊

Давайте так: я начну, а вы продолжите в комментах 🤓

Вот мои жруналистские скрижали #2017:

🍑 Начинать утро без сладостей (сладкое распаляет аппетит на целый день)!

🍑 Отказаться от утреннего кофе! Да-да! На голодный желудок он адски окисляет организм, а если запивать им еду или пить сразу после завтрака, то мешает перевариванию пищи, усвоению питательных веществ из нее!

🍑 Перекусам - да! Они помогают контролировать чувство голода и уменьшают порции основных приемов пищи, при условии, что перекусы - правильные! Мои фавориты: натуральный йогурт (домашний или сами знаете какой😜), орехи, фрукты, хлебцы. 🍑 Максимальный интервал между основными приемами пищи - 4ч.! Иначе организм начинает думать, что началась война, кругом враги, замедляет метаболизм и запасает все что можно там, где не нужно! 🙈 🍑 1,5-2 литра воды в день, соблюдая интервалы: пить за полчаса до приема пищи и через час после, в идеале - теплую воду (температуры тела) 🌡Кофе и чай (черный и зеленый) чур в эти 1,5-2 литра не засчитывать! 🍑 Каждый день съедать тарелку зеленой травы или выпивать зеленый смузи - тут без комментариев: клетчатка, витамины, все дела! 🌱☘️

🍑 Стараться не есть сладкое и фрукты во второй половине дня! (Это мой бич - фрукты на ночь, от ктр. раздувает живот, утомляется поджелудочная и ктр. бродят всю ночь в кишечнике) 😬

🍑 Следить за настроением, с которым мы принимаем пищу! Жадно засовывать в себя кусок торта и ненавидеть себя за это, разбирая его мысленно на быстрые углеводы и транс-жиры - последнее дело! Грешить надо с удовольствием! А затем с удовольствием искупать грехи спортзалом и полезностями! 🥑🥕🥒

А теперь - ваш выход! Ваш год - ваши правила!

#помедленнееЯзаписываю