Худела с девчонками, все в домашних условиях ссылка

@ly1986, нет, я просто ем только это по отдельности. Гречка варится на воде без соли и без масла 😶

@nastenka86, хлеб кайзер смак бездрожжевой

@annetta72, мать, это когда заливают кефиром гречку и настаивают весь день а на ночь пьют? 🙈я хочу попробовать - говорят помогает , мне надо 3 кг скинуть 😏

@maslenka72 , какой это бездрожжевой?

скачай приложение сит30, система правильного питания, весчь)

Я раньше думала, что немного ем, потом стала калории считать и ужаснулась, сколько лишнего съедала! Вес впервые за 7 лет потихоньку стал уходить, питаюсь правильно: каша без сахара (но с ложкой варенья или мёда), фрукты, овощи, творог, макароны/крупы, куриные грудки запечённые, рыба, кефир, хлеб бездрожжевой!

@annetta72 гречка и кефир-тема !

еще мюсли кефирчиком залитые-вообще мощь(клетчатка,сложные углеводы,насыщаемость)-крута!

Как то до 54 дохуделась даже!)

Правильное питание вам в помощь! 5-6 р в день небольшими порциями. Утром приемущественно углеводная пища, вечером белковая. Почитайте, в сети много инфы.

Много скинуть надо?

так от не хватки витаминов проблемы будут со здоровьем

Так а почему щадящую. Я как набираю, сажусь на гречку и кефир. Как то месяц сидела 🤢