Кто занимается спортом для улучшения фигуры после родов! Расскажите, как занимаетесь? Хочу найти эффективную серию…

зал

👂

живот приходит в норму к полу года после родов

@alenka1206 зал не вариант, куда ребенка девать?) хочу дома заниматься

@yum-yum дома зал )у меня гантели и резинки .и в зал хожу по вых,пока муж гуляет

Делайте вакуум

@lubava.love а как правильно процедура называется, чтобы в интернете поискать? а может какие-то места знаете проверенные, где делают?

Вакуум делается самостоятельно: это упражнение такое

Вакуум живота

Посмотрите видео в инете, много описано о нем. Очень эффективно

А до родов занимались? Просто все зависит от подготовки и того какие роды были, ер/кс

@loveumaboo роды ер, занималась раньше танцами серьезно, но последние года три ничего не делала

@lubava.love спасибо

@yum-yum, занимайтесь дома, есть профайлы в инста, Типа спорт мама, как человек, занимающийся как любитель своим телом до родов, могу сказать что этого более чем достаточно стройную фигуру подтянуть и укрепить, главное самоорганизованность, через день строго по 50 минут, и каждое утро велосипед ногами в кровати, 3 раза по 15, приседы, выпады 3 по 15, в конце стойку сколько сможете) если есть фитбол, качайте на нем пресс. За 2 месяца у меня пресс так завиднелся. Побольше белка и чай с лимоном вечером, фрукты все до 14.00) зал и тренера нужен тем, кто не в состоянии себя организовать, я три мес занималась с тренером а потом 1.5 года через день сама)) пресс от скручиваний хорошо подтягивается, посмотрите ютуб) вы быстро себя не узнаёте!)

@loveumaboo спасибо большое за информативный ответ!